En primer lugar hay que entender que el yoga - no es un deporte, y desde luego no una dieta. Yoga - más bien, es una filosofía de vida. No se puede hacer yoga dos veces a la semana. Yoga - una lección para la vida. No se puede combinar con los malos hábitos, entrenamiento con pesas y las indulgencias, como "hoy beber vino, porque la fiesta es." Todo el mundo sabe que los partidarios de yoga tienen una buena figura y increíble plasticidad. Eso es lo que atrae a todo el mundo, más y más fans de yoga.
Hay varios tipos de yoga, el más popular es, probablemente, el hatha yoga. Para las clases de Hatha Yoga tiene que en primer lugar aprender algunos ejercicios de respiración. La respiración es muy importante para el correcto desempeño de las asanas de Hatha Yoga. Tómese su tiempo y no se desespere si no se ha obtenido de una vez. El cuerpo necesita tiempo para acostumbrarse a respirar lentamente. Aprenda a relajarse a través de la respiración.
Pre-entrenamiento también es importante. No inmediatamente, sin necesidad de realizar ejercicios de estiramiento, realice Sasna torsión, asanas invertidas: es probable que se lesionen. En general, el yoga lidiar mejor sólo bajo la supervisión de un instructor experimentado, y sólo cuando esté lo suficientemente cómodo, usted puede ir a un ejercicio.
¿Por qué es el yoga conducen a la pérdida de peso? El punto en una mágica combinación de estiramiento, la respiración y la capacidad de mantener el cuerpo en una posición difícil momento positivo. ¿Quién no recuerda la actividad "barco" que aqueja a nuestros atletas en la escuela secundaria? En el yoga, hay una asana similar. Pausa de allí por un tiempo, con la respiración adecuada, hay una influencia en los músculos de la cavidad abdominal y la prensa. Si realiza esta postura (y un número de otros igualmente efectivos) todos los días, con el tiempo, se llevará el peso, la piel apretada.
Igualmente importante es la nutrición adecuada. Yoga no acepta las comidas pesadas, el alcohol y su principal mandamiento - moderación. Si usted está acostumbrado a comer 5 veces al día, usted tendrá que restringir seriamente a clasificar a la yoguis. Pero créeme, vale la pena.