El logro de resultados tangibles en la mejora de todo el cuerpo y la recepción de la armonía espiritual es posible con el empleo regular. Es deseable que estaban bajo la guía de un instructor experimentado. ¿Cuánto tiempo debo practicar yoga, para aprender a realizar correctamente las asanas desarrollan buena flexibilidad de las articulaciones y la columna vertebral? Con una débil preparación física, necesitará alrededor de un año, y en algunos casos y más. Si te acercas al yoga en serio, la necesidad de capacitar a todos los días o por lo menos cada dos días.
No importa cuántas veces usted visita una sala de fitness, siga los ejercicios de la mañana, llamados "saludo al sol" o "Surya Namaskar". La compleja serie de cambiantes posturas ayudará te animas a todo el cuerpo, estirar la columna vertebral y sentir su participación en la naturaleza. "Saludo al sol" debe llevarse a cabo en un ritmo uniforme, alternando con respiraciones sucesivas.
Ir en frente de la ventana, con una ventana abierta para ver la luz del sol y está configurado para interactuar con él. Presente durante los ejercicios, como los rayos del sol envuelven su cuerpo y la llenan de energía de la vida. Antes de realizar gimnasia beber medio vaso de agua limpia, pero no comen nada. Use ropa suelta de algodón, pies descalzos -.
Por la noche, aumenta la flexibilidad de las articulaciones, por lo que la mejor época para el yoga serio - de cuatro a ocho horas. Usted puede prestar atención al desarrollo de las asanas complejos, poniendo mayor demanda de sus capacidades físicas. Estudiar cuidadosamente cada pose, centrándose en la correcta ejecución técnica, control de la respiración y las sensaciones corporales, calma interior y la concentración. Transición suave de una asana a otra. En el yoga, la prisa no es deseable, de lo contrario no obtendrá el máximo beneficio de la capacitación.
El mayor resultado en el yoga va a lograr un enfoque integrado para el empleo. Combine entrenamiento físico con ejercicios de respiración y una dieta adecuada recomendados por los yoguis líderes. No estará de más el estudio y la filosofía del yoga, la historia de su origen y desarrollo. No se pueden realizar todas las recomendaciones de inmediato, pero a sabiendas de ellos le ayudará a relacionar al yoga más conscientemente.