Lunes
Despierta diez minutos antes. Levantarse de la cama, ponga música relajante y con los ojos cerrados, analizar planes para hoy.
A continuación, hacer un fácil "despertar" ejercicios:
1. Diez veces Hacer un puño y relajar su fan.
2. Stretch, siente tensa todos los músculos del despertar del cuerpo.
3. Tomar cinco movimiento circular del pie hacia la derecha y hacia la izquierda.
4. Rolls en una cabeza de la almohada a la derecha ya la izquierda, a continuación, levante contra su pecho.
5. Tire del vientre y contenga la respiración por unos segundos.
Los tratamientos de agua habituales de la mañana hacen masaje facial. Moje una toalla suave con agua caliente y aplicar sobre el rostro y el cuello. Luego empapar una toalla en agua fría, escurrir y pat intensiva ellos en la cara y el cuello. Aplicar una crema hidratante. Después de 15 minutos, su rostro listo para el maquillaje.
En la tarde, a la hora de comer, después de una comida asegúrese de salir y caminar rápidamente a medio kilómetro.
Organizar una cena a más de siete horas. Se puede comer carne o pescado plato con cualquier guarnición de verduras. Lavar la comida con té verde. Hacer frente a las tareas del hogar, pasar 30 minutos belleza. Hoy - calmante baño de hierbas para los pies y las manos. El vapor pie y aplicar una crema nutritiva, masajear ellos.
Martes
Hoy en día - el día de ayuno: antes del almuerzo - sólo frutas. Levántese 20 minutos antes. Repita el ejercicio en la cama, tratamientos de agua. Beba un vaso de bebidas de jugo o fruta fortificados. Abra la ventana y hacer ejercicios intensos.
El complejo se puede elegir arbitrariamente, sino que debe prevalecer ejercicios de su "punto débil". Si ha delineado barriga - hacer más inclinación y girar; dolor de espalda - trabajar con las manos, tire del cuello; La celulitis en las piernas - elevaciones de piernas y sentadillas. Después de cargar comer cualquier ensalada de frutas.
No te olvides de contratar a una manzana o cualquier fruta - antes del almuerzo se puede ir con hambre. Antes de la comida diaria, beber un vaso de té de hierbas con menta. Y una vez más caminar.
Miércoles
Mañana - jugo, gimnasia. Hoy - Desayuno Lácteos: gachas de leche, requesón, yogur o yogur. Es hora de corregir el menú de almuerzo: Reemplace el pan blanco por el salvado de centeno o por lo menos hasta el final de la semana. El almuerzo debe consistir en dos cursos: sopa y ensalada o un segundo y una ensalada.
Entre el almuerzo y tomando líquidos: té, café, jugo de fruta, o debe ser de al menos 20 minutos. Así tendrá tiempo para caminar.
Pruebe hoy para recordar los abdominales. En el transporte o durante profunda reunirán en el estómago, esforzándose cada músculo y mantener durante un par de segundos. Hacer 15 retracción.
Durante la cena, los principios son los alimentos por separado. Antes de ir a la cama bebida un vaso necesariamente 1 por ciento de yogur - un día que comenzó la comida de productos lácteos, también debe ser completado.
Evening tratamientos de belleza - baño con espuma suave, sal marina o una decocción de hierbas.
Jueves
Por la mañana nos mantenemos modo martes o miércoles. Hoy - día de pescado. Esto se aplica tanto el almuerzo y la cena. Por cierto, los japoneses creen que el pescado se absorbe mejor si antes y después de una comida para beber té verde. Pez es ideal para visitar los baños o saunas. Después de la sauna - sólo peces, luz postre de fruta y un puñado de frutos secos.
Viernes
En el desayuno - Ensalada de belleza: 3 cucharadas de harina de avena, la mitad de una taza de yogur, kéfir o leche, manzana rallada, puré de plátano y kiwi cortado en trozos pequeños. Puede agregar un puñado de pasas. El resto de esta ensalada después de los procedimientos habituales ahora pone agua en la cara.
Almuerzo - en un plan trazado de antemano, pero después del trabajo, visite la piscina o en el gimnasio.
Antes de las vacaciones pueden comer un poco más tarde y satisfactoria. Pero después de una comida tarde, no te olvides de beber jugo de limón o un vaso de agua, al que se añade una media cucharada de vinagre de sidra de manzana.
Tiempo Belleza dedican sus manos y el cuello. A los cinco minutos para concluir el cuello con una toalla mojada mojada en agua caliente. Luego se aplica una capa de crema grasa. Cuello envuelto con tela de algodón en la mano se puso los guantes de algodón. Por cierto, estos comprime bien y dormir.
Sábado
Hoy en día - el día libre. Largo sueño y despertarse tarde no niega el despertar maneras mañana. Carga - más intenso con pesas leves de 1 a 2 libras. En la comida en sí casi no niegan, pero no se olvide de no comer por la noche.
Media hora pelo dedicate salud habitual. Aplicar sobre el cabello y frotar en el aceite de ricino piel.
Domingo
Organizar días de ayuno. Coma sólo manzanas y yogur o las manzanas y el té con leche. En el cargo días de ayuno se puede cancelar. Media hora dedicada a los productos de belleza de la semana de trabajo: manicura y máscara rejuvenecedora para la cara y el cuello. Cara y cuello - un baño de vapor con salvia. Después se purifica por un exfoliante o posos de café.
Eso puso fin a una semana de la belleza, y sólo depende de ti, vas a volver a su vida anterior, o hacer su norma de belleza semanal.
Lala Razonable