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Si estás aquí, tratar de hacer un poco de esfuerzo y leer hasta el final. Al final, siempre se puede volver a donde surgió. Si usted lo necesita ....
Por lo tanto, vamos a pensar en por qué caíste endepresión? No puede haber varios. Por ejemplo, usted es terriblemente cansado del ritmo frenético de la vida, o usted sospecha que su joven engañando. O tal vez demasiado tiempo ha estado trabajando en algo, y no es posible lograr la meta?
Si usted está obsesionado con el análisis de la situación, me felicito de todo corazón - usted está en el camino de la recuperación! Como muestra la práctica, los intentos de recordar, cuando eldepresión, Y lo que podría suceder - este es el primer paso para resolver el problema.
Si usted encuentra que la razón por su blues - el ajetreo y bullicio diario, trate de relajarse y calmarse. Tómese unos días fuera del trabajo, y les consagrar algo agradable para usted. Hacer una lista de lo que puede usted por favor - este es el siguiente paso.
Encuentra en esta lista algo que antes le sirvió perfectamente. Por ejemplo, para ir a algún lugar, tal vez incluso en la tienda (por supuesto, si las finanzas lo permiten, de lo contrario dicha campaña será otra de las razones para la tristeza), o para traer a su mejor amiga.
Por cierto, mi amigo, fiel y comprensión - el mejor remediodepresión. Usted puede derramar su alma. Dime todo lo que reprimida, no detenerse y pensar. Por supuesto, es mejor para advertir a su amigo sobre el propósito de su visita, y luego, como si la terapia no se convierte en una masa depresión.
Si usted se encuentra con alguien que no caza, tratar de darle la aflicción plenamente maestro. Si realmente quieres llorar - bueno, no te limites, grito del alma con los aullidos y sollozos. Tears una cosa muy extraña. Dicen que su dolor no va a ayudar, pero de hecho, la experiencia ha demostrado que después de que una persona los experimenta un gran alivio. Pruébalo, te convencerás de sí misma. Sólo al final del procedimiento de tratar de establecer a sí mismo en los pensamientos correctos. Justo en este caso son: "Esto es sólo el blues y nada más! "O" no fue así no te preocupes, sólo me hace triste. Pero va a pasar ".
Trate de encontrar a ti mismo algo que hacer. Y a continuación, las opciones pueden ser muy diferentes, e incluso completamente opuestos. Por ejemplo, usted puede hacer algo interesante, pero al mismo tiempo se puede ayudar a los más tediosa, que no requiere de circunvoluciones tensión. Por ejemplo, hacer la limpieza de primavera, o pequeñas reparaciones austeras en la cocina. Dicen gran ayuda para distraer.
Alternativamente, los psicólogos ofrecen dibujo. Tome lápices de colores brillantes o pintar y tratar de pintar su problema, o cualquier otra cosa que quiera. Si usted piensa que para dibujar no tienes capacidad y los intentos de representar algo más que agravar su condición lastimosa, acaba de escribir lo que usted piensa. Simplemente hazlo con lápices de colores. Usted verá cómo los colores brillantes a mejorar gradualmente su condición.
Si estás acostumbrado a hacer deporte, para lograr que fueradepresión puede ser un buen ejercicio. Ir al gimnasio y tomar hasta el agotamiento. Sin embargo, no antes de su muerte, saber la diferencia. Caminar también se beneficiará. Trate de concentrarse en la naturaleza del proceso más largo, recoger un pedazo de la bella y la forma de considerar su. Si está "cubierto" en el invierno, seguir el vuelo de los copos de nieve. Espera simple, el descanso, la soltó de pensamientos.
Si todavía tiene más confianza en la medicina, para usted será encontrar una salida. Los médicos aconsejan en leveestados depresivos (Y usted tiene tal forma, por cierto) a asumir una tirosina estómago vacío. Debe ser justo en la mañana para beber 1000-3000 mg de este aminoácido, y media hora más tarde con el desayuno para tomar vitaminas del complejo B
El hecho de que la L-tirosina se convierte en norepinefrina en el cerebro, que es el responsable del buen estado de ánimo y da energía a su cuerpo. Y vitaminas B están involucrados en el metabolismo de aminoácidos.
En el testimonio de los expertos es el camino casi no falla, pero es mejor consultar a un médico con anticipación.
Aquí se describen los casos depresión leve, Es tal, es en la mayoría de los casos, y sólo depende de qué tan lejos va a ser capaz de ir en este estado.
Pero hay momentos en que es mejor que vayas a un psiquiatra, ya es demasiado tarde. Las palabras clave son "de que sea demasiado tarde", espero que te das cuenta de que, en casos extremos, debe quitar todos los prejuicios y escapar a un especialista.
Para los casos extremos incluir:
• Persistente tristeza, desesperanza, miedo, ansiedad, culpa, inutilidad.
• Insomnio y otros trastornos del sueño, fatiga constante.
• Pérdida de apetito, el interés de todo, incluyendo el sexo.
• Pensamientos de muerte o suicidio
• Trastornos de la memoria.
Si algo como que ves en casa, es mejor hacer una cita con un buen técnico. Tal vez las cosas no están tan mal, y sólo piensan que todo se ha ido, pero consultar en estos casos es necesario.
Y, por último, me gustaría decir que ahora, cuando usted sabe lo que es y cómo luchar contra ella, no se niega a ayudar a sus amigos y familiares. Quién sabe, a lo mejor no van a ser capaces de ayudar a nadie más que a ti.
Alexander Panyutin
Revista femenina JustLady