Una de las causas más comunes de aumento de la fatiga - la falta de sueño. Dormir lo suficiente Lo suficiente para sólo 20 minutos todos los días, y el cuerpo no tendrá tiempo para recuperarse del estrés mental y físico. Tome dormir 8-9 horas al día. Si tiene que levantarse a las 6 de la mañana, ir a la cama tan temprano como 22.00. No tratar de reemplazar el sueño viendo la televisión. Es mejor caminar durante 10-20 minutos en el aire fresco o tomar el té con miel. Entonces usted será más fácil conciliar el sueño.
En el segundo lugar de las causas de la fatiga, la desnutrición representa. La falta de vitaminas y oligoelementos afecta gravemente la salud y la vitalidad del cuerpo. Asegúrese de que su comida era muy variada, incluido un número suficiente de proteínas, grasas e hidratos de carbono. La proporción recomendada de su dieta diaria - 60% de carbohidratos, 24% de grasa y 16% de proteína.
La falta de hierro en la dieta puede conducir a la anemia. Para prevenir la anemia comer regularmente manzanas, huevos, pescado y carne roja. En invierno y primavera, cuando el poder no es suficiente frutas y verduras frescas, multivitaminas propilo.
La fatiga crónica puede estar asociada con enfermedad de la tiroides. En una reducida producción de la hormona hipotiroidismo) interrupción del ciclo menstrual, hay dificultades con la concentración y aumenta el peso. En tiroides elevada (hipertiroidismo) aparece el insomnio y la irritabilidad, perturbado el ritmo cardiaco y peso reducido. Aviso de unas señales similares? Consulte a un endocrinólogo.
La fatiga puede afectar la enfermedad renal, diabetes, presión arterial baja, venas varicosas y el sobrepeso. Para cualquiera de las enfermedades enumeradas deben consultar a un médico y tratamiento integral.