De hecho, hacer deporte es mucho más fácil de lo que piensa hasta ahora. No invente excusas: no hay dinero para chándal caro - empresas que presentan familiares ropa de hogar, siempre que no restringe el movimiento. No puede permitirse una suscripción a un gimnasio - estudio en casa, es importante que hacer por lo menos un paso hacia el sueño.
Utilice todas las oportunidades para cargar el cuerpo. Por ejemplo, despierta, no se apresure a saltar de la cama. Stretch, sentir cada músculo del cuerpo. Estire los brazos detrás de la cabeza, levanta las piernas alternativamente a derecha e izquierda. Ahora doble ambas rodillas y bajar lentamente las piernas dobladas izquierda y derecha. Ir al baño en los dedos de los pies, que le ayudará a despertar los músculos de la pantorrilla. Mientras se cepilla los dientes, hacer la cabeza se inclina hacia un lado, hacia atrás y adelante. Por supuesto, lo mejor es conseguir por lo menos 20 minutos antes y hacer un ejercicio completo de la mañana, pero esta es una versión abreviada de la forma antes del día ajetreado.
En el trabajo, también, no sentarse Sydney. Periódicamente a calentar, lo más lejos posible en la oficina.
Poco a poco, sin estrés, para acostumbrar el cuerpo al estrés, con el tiempo poniendo más esfuerzo. Pronto se dará cuenta de que pedir más carga muscular que desea trabajar plenamente, cargar el cuerpo. Ahora proceda a las clases regulares.
Recuerda algunas reglas de oro. Nunca comenzar a entrenar con el estómago lleno, esperar un par de horas hasta que se digiere la comida. Nunca tomar hasta mareos o cansancio. El dolor muscular al día siguiente después de un entrenamiento desalentar perseguir deporte durante varios meses. La duración del empleo aumenta gradualmente. Recuerde, las clases deben traer satisfacción, usted debe estar orgulloso de ti mismo. Por lo tanto, es mejor establecer metas pequeñas. Por ejemplo, hoy está en 15 minutos, y la próxima sesión que incluye ejercicios también en los músculos internos del muslo.
Nunca comience una sesión sin primer entrenamiento. Esto se aplica a la realización del ejercicio, asegúrese de terminar los ejercicios de estiramiento para calmar los músculos.
El mejor momento para las clases - Esta tarde, después de 16 horas. Sin embargo, todos individualmente. Si una ráfaga especial de energía que se siente en la mañana, y luego participan en las mañanas. El deporte no debe ser una carga, que es lo más importante.
Durante un entrenamiento, beber más agua, lo que puede evitar la deshidratación. Recuerde que no es necesario combinar una dieta rígida con ningún conjunto menos riguroso de ejercicios, o podría llevar hasta el agotamiento.
Si no te gusta un entrenamiento basado en ejercicios aeróbicos y movimientos activos en general, trate de yoga. Esta es una gran manera de mejorar la flexibilidad del cuerpo y el alma. Para jugar en casa son la formación de vídeo ideal, con las estrellas del mundo del espectáculo o conocido entrenador físico. Todo lo que se requiere es para iniciar la grabación, y desplegar la alfombra para preparar una botella de agua. Créanme, estas clases 'fábrica' no es menor que la capacitación en grupo.
Controle su peso, ser sabio. No hay que esperar que comenzará a caer justo después de la segunda clase, especialmente si sus hábitos alimenticios, no se van a cambiar. Tome Una dieta adecuada, renunciar a grasosas, fritas, harina, dulce, salado, olvídate de alcohol y la comida rápida y un par de semanas usted verá el resultado. No es necesario sopesar todos los días, lo suficiente para levantarse en las escalas de cada tres o cuatro días, preferiblemente por la mañana, después de ir al baño por la mañana. Si usted está experimentando problemas con la digestión, comer más fibra, frutas y verduras frescas. Lo más importante, creer en ti mismo - usted tendrá éxito!