Respecto a la comida más preferido durante voluminosidad es el uso de mezclas con un alto contenido de proteína, que le ayudará a recuperarse de los entrenamientos y construir músculo rápido. Tenga en cuenta que nueve de los doce meses tomará sólo un conjunto de peso, así que no tenga miedo de experimentar con diferentes productos para identificar el camino más eficaz para usted.
Después del noveno mes pasar gradualmente a la "secado". "Secado" - es el proceso de quema de grasa no deseada con el fin de lograr un mejor alivio del cuerpo. Alejándose de batidos de proteínas y cortar la cantidad de grasa, harina, dulce y carne. Si antes de su entrenamiento se centró en un conjunto de la masa, ahora tienen que ser reorientado en la quema de grasa. Los ejercicios son los mismos, sólo es necesario para reducir el peso de treinta a cuarenta por ciento de aumento y una vez y media el número de repeticiones. Si es posible, recurrir al ejercicio aeróbico, como cintas de correr y bicicletas estáticas. Si presentan régimen de "quema de grasa", seleccionarla, si no utiliza la misma versión de "ritmo desigual."
Los últimos dos meses han de pasar bajo el signo de los entrenamientos y fuerza sobrehumanas y aeróbico. También es importante tener en cuenta que a lo largo del año debe ser monitoreado durante la duración normal de sueño - que debe durar por lo menos nueve horas al día. El hecho de que su cuerpo necesita descanso para recuperarse, de lo contrario puede ser caer la motivación, el estado de ánimo en general, el deterioro, lo que hace no es deseable.