La opción más simple y más asequible es el empleo en el país. En este caso, se utilizan los ejercicios en los que el peso de operación es el peso de su cuerpo - torcer, flexiones y ejercicios destinados a lo que el tono muscular. También puede trabajar con pesas, ampliando así la gama de grupos musculares que están disponibles para el estudio. Las desventajas evidentes de las rutinas caseras pueden incluir la incapacidad para construir el músculo, pero su combinación con ejercicio aeróbico, como trotar en la media y larga distancia, usted puede perder peso de manera efectiva y causar el tono muscular.
La segunda opción requiere más esfuerzo e impacto, es una combinación de fitness, aeróbic o estepa con una visita al gimnasio. El hecho de que en sí mismos sesión de ejercicios aeróbicos no conduce a un aumento de la masa muscular, mientras que utilizando sólo un gimnasio recupera más de esfuerzo para la quema de grasa corporal. Por lo tanto, el uso de los datos de entrenamiento en el complejo es el mejor.
Para un entrenamiento efecto propagación rápida para que su entrenamiento en el gimnasio y ejercicios aeróbicos se alternará. Su gráfico debería tener este aspecto: Un día en el gimnasio, día de entrenamiento aeróbico y un día de descanso. En este caso, usted tendrá suficiente poder para llevar a cabo una formación completa y usted evitar el sobreentrenamiento.