Una vez que haya calentado un poco, vaya a la parte principal del complejo. Compuesta fundamentalmente de pistas para ayudar a deshacerse de la grasa en la zona de la cintura.
La posición inicial para el primer ejercicio: De pie, con las piernas separadas al ancho de los hombros. Foot puso en paralelo entre sí, y sella en las manos detrás de la cabeza de bloqueo. Ligeramente inclinado hacia adelante y empezar a cumplir con las pendientes se vuelven postura correcta y vlevo.Sledite - espalda debe estar recta. Haga 10-15 repeticiones de cada lado. A continuación, tire las manos en alto, enderezar plenamente en el codo y la ampliación de las palmas hacia adentro. Siga inclina de un lado a otro, tratando de agacharse lo más bajo posible.
De pie en la misma posición, coloque sus manos sobre los muslos y las caderas comienzan a moverse de lado a lado. Al hacer 50 a 60 repeticiones, vaya a las rotaciones - primera gira sus caderas hacia la derecha, y luego - en contra de ella.
El siguiente ejercicio está diseñado para fortalecer los músculos abdominales oblicuos. Ayuda a crear hermoso relieve, así como deshacerse de los centímetros de más en el área de la cintura. Acuéstese boca arriba sobre una superficie dura, doblan las piernas en las rodillas y las manos entrelazadas detrás de la cabeza. Comenzar a realizar elevaciones superiores del cuerpo, moviéndose en diagonal, primero doblando a la izquierda, y luego - codo derecho si quieres tocar el muslo de la pierna opuesta.