El mayor tiene que poner mucho esfuerzo para mantenerse incluso en la misma forma, no raspolnev más. La cuestión aquí no es que la mujer comienza a sí mismo y deja de seguir la figura.
Joven madre lactante puede y debe ser delgado de nuevo! Aunque, aunque sólo sea porque el niño necesita un hermoso y bastante una mamá, y no uno que tiene miedo de mirarse a sí mismo en el espejo.
Si un pecho joven madre de alimentación infantil, la propia lactancia puede contribuir al aumento de peso en algunas mujeres, y si es necesario para estimular la lactancia variedad de productos con alto contenido calórico, y más aún en una figura delgada, usted puede olvidar.
De todos modos, por lo que muchos pensaban hasta hace poco. Según otra versión, la lactancia materna, por el contrario, promueve la pérdida de peso después del parto, ya que la producción de leche consume mucha energía.
Así, por dónde empezar? Aquí, por supuesto, ser aconsejado - una tarea ingrata, pero la vida ha demostrado en repetidas ocasiones que sólo sigue los siguientes tres principios pueden conducir al resultado deseado y no va a dejar ir la distancia.
Primero. No se apresure
Y, aunque no tenemos a dónde prisa. La licencia de maternidad estaba bien, el bebé crece, y mi madre lenta y deliberadamente incluido en su antigua forma. No asuma inmediatamente la carga sobrehumana: puede llevar al agotamiento nervioso y físico. Y si después de unas horas de la dieta y el ejercicio no podrá ver el cambio drástico en su apariencia, también es resultado muy natural.
En segundo lugar. Regular y consistente
Los ejercicios de vez en cuando a nada de plomo, así como limitantes productos bajos en calorías, especialmente para un día al mes. Cómo llegar a la consecución de su antigua forma, sintonizar directamente un proceso largo, regular y continua.
Tercera. Vamos a ganar
La confianza en la victoria sobre su propia pereza y brutal apetito debe ser inquebrantable y te permitirá fuerza. No se puede iniciar una nueva vida con la actitud "Voy a tratar, y de repente te entiendo? "Tienes que ser ajustado de la siguiente manera:" Esto es para mí - un pedazo de pastel! ".
Bueno, el primer paso en el camino a la ex gran figura - una revisión de su propio poder. En ningún caso no puede ponerse a dieta, incluso si usted no alimenta a su bebé con pecho.
Recuerde que, entre otras cosas, una dieta - es un grave estrés para el cuerpo, y su cuerpo todavía se está recuperando del parto. Además, desde hace mucho tiempo se sabe que una dieta si y ayuda a eliminar el exceso de peso, sólo temporalmente y ciertamente no es el resultado de las correcciones.
En consecuencia, la alimentación debe ser completa y saludable. Las madres lactantes límite útil, si no eliminar grasas, fritos, ahumados, salados, harina y dulce.
No vale la pena en absoluto a comer hamburguesas y papas fritas, bebidas gaseosas. Organismos benéficos Nada dichos productos no llevan, pero la grasa innecesaria capacidad es incluso ayuda.
Lactancia sí contribuye a la pérdida de peso, al igual que con la leche madre está perdiendo una gran cantidad de calorías. Y si usted todavía está en el mismo momento y comenzar con una dieta saludable, va a comer pescado al vapor y carne, verduras y frutas, cereales, se garantiza la pérdida de peso.
Muchas madres en términos de restaurar su antigua apelación y preocupado por lo que los senos debido al embarazo y la forma del pecho perdido.
Y con el fin de apoyar el pecho y ayudar tanto como sea posible para mantener una forma hermosa,usted debe seguir algunas reglas:
- Mantenga la espalda recta, la postura tiene que ser perfecto. Incluso cuando alimente a su bebé o sosteniéndola, sin necesidad de agacharse y poner presión en el pecho. Los expertos dicen que la postura de alimentación de mayor éxito para mantener la forma de la mama - está mintiendo.
- Búscate un buen sostén de apoyo. Hoy en día hay una gran variedad de sujetadores diseñados para la alimentación, por lo que necesita para elegir el más conveniente y de calidad. Un sujetador de este tipo debería ser tirantes anchos que pueden apoyar el peso del pecho, llenos de leche, y debe sostener el pecho de todos los lados.
- Admisibilidad para apoyar cremas de forma especial de mama, incluyendo las estrías, pero antes de usar cualquier medicamento, asegúrese de que no contienen elementos que no son compatibles con la lactancia.
- No se apresure a ir bajo el bisturí del cirujano. En primer lugar, es poco probable que lo necesite de verdad, y en segundo lugar, el riesgo de posibles complicaciones bastante incomparables con el efecto resultante.
Pero particularmente deprimente efecto en las madres jóvenes, para examinar el abdomen que después de dar a luz no tiene prisa para salir. Esto no es sorprendente, ya que los músculos abdominales fuertemente estirados, y el aumento de la grasa corporal.
Es por eso que el regreso de la pequeña barriga elástica en el primer lugar para empezar a trabajar con los músculos abdominales. Pero inmediatamente después del nacimiento no puede girar la prensa, por lo que las clases se debe iniciar sólo dos meses después del parto.
Aquí es útil recordar los ejercicios más famosos para la prensa:
- Aumento de la cabeza y el pecho en posición supina con las rodillas dobladas - diez veces en dos maneras;
- Elevar las piernas dobladas en las rodillas de la posición supina con las manos detrás de la cabeza - diez veces en dos maneras;
- El ejercicio, si en la posición prona con las manos detrás de la cabeza paralela al cuerpo gradualmente y no tenga que subir bruscamente, sentarse, inclinarse hacia adelante, y luego ir poco a poco hacia atrás, llamado "ejercicio de Cindy Crawford";
- El ejercicio de sentarse con las piernas cruzadas, cuando, con las manos entrelazadas detrás de la cabeza, es necesario girar todo su cuerpo de izquierda a derecha, aumentando gradualmente el ángulo, llamado el "ejercicio de Jennifer López."
Para los muslos y las nalgas también tienen su ejercicio, pero, según los expertos, es posible combinar negocios con placer, inscribirse en las clases de danza del vientre. El cuerpo de esta danza tiene un efecto único: trabaja y fortalece los músculos profundos de la pelvis y de la prensa.
Éstas son sólo algunas técnicas, la observancia de lo que hará que la pérdida de peso suave y eficaz proceso. Sólo algunas de esfuerzo de su parte, y su hijo será la madre más hermosa y amorosa en el mundo.
Recorte y Monte mamá: restaurar figura después de dar a luz
Felices son aquellas mujeres que no están molestando a recuperarse rápidamente de embarazo y el parto, y la recuperación de la figura anterior, por ejemplo, como un modelo Natalia Vodianova y Heidi Klum (unas pocas semanas después de su nacimiento, que se dispusieron otra vez en el podio). Por desgracia, estas mujeres un poco, pero para restaurar la forma después del parto puede cada uno!
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