Trate de negociar con su mente. Convénzase de que en algún momento de poner los problemas que se cierne sobre ti, y ahora que hay que hacer algo importante que necesita más atención. Si todos los mismos problemas no salen de su cabeza, que escriban en una hoja. Así que te convences de que no han ido, que su decisión de regresar necesariamente, pero después de haber hecho un asunto urgente e importante.
Trate de no cargar su atención varios problemas. Así que usted no será capaz de abordar en serio ninguna de ellas. Organizarlos en orden de importancia y se toma como el más importante.
Al regresar a casa, considere cuidadosamente todas las casas a su paso, recordar que ha escrito en los escaparates, el número de pasos en la escalera. Antes de acostarse, desplazarse todo en su memoria. Por la mañana, asegúrate de que no te pierdas nada.
Por la noche, trate de recordar el último día. Restaurar en mi memoria la conversación con el jefe. Recuerde que vino hoy que en el servicio que usted ordenó en un café. Imagina todas las cosas que estaban en la mesa de un colega. Cuanto más te das cuenta de los pequeños detalles, para que su atención es más nítida.
Estos ejercicios simples le ayudarán a desarrollar la atención plena. Y con el tiempo, usted será capaz de darse cuenta y recordar mucho más.