Vientre plano - el sueño de casi cada jovencita. Por supuesto, cubos claros en el área de la prensa para ser redundante, pero la cintura delgada y nada de grasa pliegues en el momento. Vientre plano nunca será la gente que consume una gran cantidad de dulces, alimentos ricos en almidón y alimentos grasos. Si ya ha decidido hacer el truco, es olvidarse de la existencia de pasteles, papas fritas y dulces. Olvídate de comer antes de acostarse, comer necesitan al menos 3 horas antes de irse a la cama. Trate de no comer en exceso o por la mañana o por la noche, beber mucho líquido.
El ejercicio físico es esencial. Pero la roca de prensa para el mareo no es eficaz, es necesario hacer una serie de ejercicios. Es mejor comenzar con un masaje regular. En la posición supina, con el esfuerzo necesario para masajear los músculos abdominales durante 5 minutos. Además, puede utilizar un aceite de masaje o crema que promueven la quema de grasa. Este masaje le permite estirar los músculos antes del ejercicio.
Luego debería comenzar a hacer ejercicio. En posición de pie para hacer la rotación del cuerpo en diferentes direcciones, a veces tirando del estómago, después se puede inclinar en diferentes lados un par de veces, y estirar los dedos hasta el suelo sin doblar las rodillas. Así que los músculos se estiran y se acostumbran a la tensión que es necesario aumentar gradualmente. Ahora es el momento de prensa roca. En la posición supina a doblar las rodillas y coloque el ancho de los hombros, los pies apoyados en el suelo. Luego tome las manos detrás de la cabeza y levante su cuerpo superior de las piernas. El tempo se debe seleccionar basado en sus capacidades, es deseable hacer los ejercicios rápidamente con respiradero minutos en el caso de la fatiga. No se recomienda más de 10 veces en los primeros días.
Aprenda a ejecutar una vez al día o por lo menos 2-3 veces a la semana, usted no tendrá que ir al estadio, es suficiente para hacer funcionar un par de vueltas alrededor de la casa. Si en ejecución y pulse combinan con una cuerda, el resultado será visible inmediatamente. 5-10 minutos de ejercicio con una cuerda una vez al día es más que suficiente. Si ya has decidido a tener éxito - no se detienen a mitad de camino, puede tardar 2-3 meses como en el estómago será perfectamente plana y, levantándose de la mesa, no se desabrochar el botón superior de sus pantalones para respirar.