Si usted quiere ser sana y hermosa, que necesita cada día y trabajar duro. Por otra parte, este trabajo no deberían imponer una carga y dar placer. Por tanto, es importante hacer todo correctamente.
Deportes cambiantes no sólo la forma de vida, cambian para siempre. Tienen que renunciar a muchas tentaciones, subordinándose un modo determinado. Para lograr resultados concretos, debe estar dispuesto a sacrificar su pereza y de su tiempo libre.
El amor para dormir? Vamos a tener que renunciar a ella. Sueño excesivo daña el cuerpo, la interrupción de la circulación de la sangre, tiene un efecto negativo en el corazón y el cerebro.
Amantes de la comida también serán sin azúcar. Grasas y calorías extra - es una de las razones para el inicio de los deportes activos, así que tienen que luchar contra ellos como tonta e inútil. Las comidas deben ser estrictamente regulados y coordinados con el programa de entrenamiento.
Necesidad de comer un poco, pero por lo menos tres veces al día. El desayuno debe ser fácil. 40% de la dieta diaria total es necesario para el almuerzo. Formación de la ingesta de alimentos debe estar separado al menos 120 minutos, de lo contrario el cuerpo potyazhelevshy mucho menos eficiente quemar calorías.
Pero no fanáticamente negarse a comer, ya que la fuente de nuestra energía y buen humor. El ayuno no es mejor que la gula. Si nada que comer, ¿Dónde va a las fuerzas de la formación?
En lo que a comer en exceso perjudica a los deportes adecuados, gran uso de agua les ayuda. Deshidratación - uno de los principales males, la enseñanza de los principiantes. Debemos recordar siempre que el deporte y la salud - son conceptos inseparables. Durante el entrenamiento activa el cuerpo pierde una gran cantidad de agua y es necesario para compensar. Bebe un poco de agua no es sólo no prohibido, pero se recomienda para charlar durante la clase.
Para lograr resultados tangibles, es importante entender que esto no es suficiente para dos o tres entrenamientos. Deportes se han convertido en una parte habitual e integral de la vida. Necesidad de desarrollar un calendario y atenerse a ella estrictamente. Palabras pereza y la basura deben olvidar.
Sin embargo, cavar en sus talones y no es necesario. Los resultados instantáneos son sólo en la lotería instantánea, en otros casos es necesario trabajar duro, la adhesión a las reglas de "todo el tiempo." Tratar de conseguir todo a la vez, se corre el riesgo de perder rápidamente el interés en absoluto en cualquier deporte o simplemente "unidad" a sí mismos.
Si se cumplen todas las condiciones requeridas, usted puede comenzar a entrenar y se garantizará el éxito. Hacer las cosas bien, no se apresure en cualquier lugar. Sport no tolera la negligencia.