Si a dormir había que contar todas las ovejas en Nueva Zelanda y Australia, y todavía no funciona, piense - tal vez usted duerme en una habitación demasiado caliente. O su cuerpo demasiado excitado? Dormir lo necesario para bajar la temperatura del cuerpo, que es igual a 36, 4 grados. Si se reduce la temperatura durante mucho tiempo no es posible, entonces quedarse dormido rápidamente fallar. Por lo tanto, abrir la ventana, tomar una ducha fría, y usted se quedará dormido antes de que pudiera pasar la página de una nueva moda novela. Además, no haga ejercicio justo antes de acostarse - calentar los músculos peor que perder temperatura.
Todo el mundo sabe el pueblo más al norte viven, más grave es que los dioses, inventa, mayores son los problemas con humor, e incluso los cuentos más tristes les dice a los niños. Los fisiólogos repiten unánimemente: mi culpa constante falta de luz. Por lo tanto, para ser optimistas, proporcionar una oportunidad en el luminoso dormitorio. Así que no tengan que depender de los caprichos del clima frío. Incluso la mañana gris y triste, que se iniciará con una luz brillante. Luz bloquea instantáneamente la producción de melatonina. Cuando los ojos dan una señal de que la oscuridad alrededor, haciendo nada, en principio, y que sería mejor dormir - el cuerpo comienza a producir melatonina en grandes cantidades, y esto contribuye a la fatiga, somnolencia y letargo.
Una de las mejores formas de despertar bien - buena noche de sueño. Al mismo tiempo psicológicamente sentimos la necesidad de estar en un lugar seguro, seguro, de preferencia con algo cálido y suave y vivo al lado. Así se siente la paz y la seguridad. Así que incluso si usted no planea tener relaciones sexuales hoy en día, esto no significa que no se debe besar y abrazar antes de acostarse.
Si estamos hablando de sexo, que por la mañana - el período del alto nivel de hormonas sexuales en la sangre. Por lo tanto, el sexo por la mañana es siempre un agradable, no gravoso y rica emocionalmente. Además viene la confianza de que el inicio de la jornada, al parecer, fue un éxito! Así que poner el despertador durante media hora más temprano y ...
Tu pareja no se va a enojar contigo por eso.
En la mañana de los músculos se sienten circulación sanguínea rígido y lento en ellos se desaceleró, la coordinación y la movilidad reducen significativamente. Pero para empezar flexiones y sentadillas, casi saltando de la cama - no es una opción. Incluso las personas sanas pueden experimentar una reorganización de un salto brusco en la presión que no mejora la salud. Por lo tanto, empezar la mañana con un muy suaves ejercicios - con estiramientos. Si usted no tiene este hábito, tratar de desarrollarlo. Correctamente estiramiento durante 2 - 3 minutos, y se recupera hasta el 70%.
Dormir en ella. ¿Y quién puede discutir? ¿Qué podría ser más sabio que tratando de averiguar por la mañana, ¿por qué un calcetín con polosochkoj, y en segundo lugar a ninguno, y donde zapropastilas nueva falda. Otra cosa que pensar de una taza de café en el sentido del universo. El intelecto se despierta lentamente, por lo adelantado por la mañana se reúnen todo lo que vas a poner y llevar con usted. Y por la noche, deje a ti mismo en una placa separada en el refrigerador para el desayuno, establecido en una mesa con una taza de bolsa de té y azúcar, vierta una olla de agua. Por la mañana, su cuerpo está dispuesto misma se deslice fuera de la cama y se arrastran a cumplir con estos beneficios ya lo están esperando.
Adivina cuántas personas van a trabajar cada mañana, mordiendo un cigarrillo y una taza de café? Por más que antes del almuerzo después no puede recuperar y extendido sobre la mesa de la oficina, en lugar de planes coloso rollo. Comer en la mañana. Oblíguese. La violencia es su naturaleza, los rebeldes sobre sus patas traseras con un simple tarro de yogur. En el desayuno, usted necesita consumir alrededor de un tercio de sus calorías normales.
El desayuno es perfecto para usted:
- Cereales - que proporcionan un largo flujo de energía,
- Frutas - que proporcionan vitaminas de liberación inmediata y energía
- Productos lácteos - que le proporcionan proteínas y minerales.
Y por la mañana temprano pensar agradable. La vieja regla de "Levántate con una sonrisa" es significado muy profundo. Cc crear usted mismo en el estado de ánimo de la mañana, que es más o menos se llevará a cabo hasta la noche. Así que pensar en lo bien que se espera de usted durante todo el día.