Callanetics es mejor empezar con las lecciones bajo la supervisión de un entrenador profesional. Frecuencia de entrenamiento - dos veces por semana durante una hora. Uniformes deportivos recomendaron el más común: un traje y zapatillas de deporte, según se desee, incluso se puede permanecer descalzo. Los instructores certificados con amplia experiencia en la enseñanza le proporcionará un conjunto individual de ejercicios, y velar por que lo bien que están haciendo ellos y cuál es el resultado de la utilización eficaz de las capacidades únicas del método.
Si su cuerpo no está en gran forma, y luego de un par de meses antes del inicio de clases en la mañana realizar sencillos ejercicios: sentadillas, flexión de pie y sentado, y si es posible, entonces el puente. Esto preparará sus músculos para el entrenamiento futuro.
Complejo Callanetics tradicionalmente empieza con un calentamiento. Posición inicial - pies separados, el estómago en, la espalda recta. Conteniendo la respiración, estar quieto y sentir la tensión de todos los músculos del cuerpo. Después del calentamiento, seguido de ejercicios para las piernas, el abdomen, los muslos. Al final están los ejercicios de estiramiento.
Por las clases de eficiencia Callanetics aeróbic derivación 20 veces, y la gimnasia clásica - 4 veces. No se centra específicamente en la reducción de las clases de peso conducen a una reducción significativa en el volumen del cuerpo en áreas problemáticas. Para el entrenamiento no necesita entrenadores especiales y equipos deportivos. Conjunto básico de ejercicios que usted puede aprender rápidamente por su cuenta con la ayuda de lecciones en video. Ellos le ayudarán a adquirir una buena salud y mejorar la condición física y el cuerpo le dará la facilidad y flexibilidad sin precedentes.