Muchas mujeres están interesadas en, ya que ayuda a reducir el aro de la cintura. Sí, aro realmente ayuda si se tuerza regularmente. Las clases con ellos útiles por varias razones: mejora la circulación sanguínea en el área pélvica (que es importante para un estilo de vida sedentario), proporciona un efecto de masaje, promueve la quema de grasa.
Estos ejercicios no requieren la condición física, gran esfuerzo y toma poco tiempo. Girar el aro puede ser ver la televisión o de su música favorita.
Desde aros son muy populares hoy en día, que ofrecen en el mercado también es grande: duro y suave, el masaje, la luz y el peso pesado, diferentes formas y colores. Hula-hoop es fácil de almacenar, a diferencia de los simuladores, no requiere mucho espacio.
No tengo ninguna norma específica como para torcer el aro. No es difícil. Ponte de pie en una habitación espaciosa, los pies separados, tomar un aro en sus manos a la altura de la cintura, apriete los músculos abdominales. Pida la dirección del aro, girando bruscamente a la derecha ni a la izquierda, y la liberación - luego deje reposar a mí mismo. Para mantener el impulso de rotación, ayudar al movimiento del cuerpo (si girar el aro hacia la derecha, mueva hacia la derecha y vice versa).
Los primeros días ocupados en un poco - 5-7 minutos. Poco a poco aumentar el aula, a media hora sería suficiente. No se preocupe si el hábito que tendrá moretones en su cintura. Para evitar esto, se puede girar el aro a través de la ropa.
No deje caer una clase sin lograr efecto instantáneo - generalmente resultado visible aparece en algún lugar en un mes. Pero es un asunto individual, algunas mujeres centímetros fusión ante nuestros ojos.
Aro torcedura sólo con el estómago vacío! A medida que ejercita cambiar periódicamente el sentido de giro.
Usted será capaz de mejorar el efecto, si te dan un masaje o un aro de hula ponderada. Además, para un entrenamiento de resultado y el músculo más pronunciado se recomienda para mantener los pies al ancho de hombros y no juntos.