Para aprender a hacer flexiones en las barras se refieren a la técnica de trabajar en este proyectil. Párese frente a bares, o entre ellos y saltar tomar un descanso en el proyectil en brazos enderezados. Si no lo hace - utilizar un banco o de pie. Las palmas deben ser entregados a la "auto". No se debe tratar de ser arrancado a la posición más baja cuando se doblan los brazos. Persona no entrenada para hacerlo será bastante difícil.
Cruzar las piernas. Realice una respiración profunda. Torso hacia adelante, doblando los codos, baja lentamente entre las barras. En ningún caso no bajar "imbécil" - esto puede llevar a una lesión del músculo pectoral.
Las piernas se mantienen en movimiento. En caso de ser baja todo el camino hasta que las manos no van a aparecer en las axilas. Malotrenirovannomu persona puede simplemente caer en una posición cómoda, de lo contrario no será capaz de enderezar las manos. Con cada sesión de ejercicios, trate de hundir más y más.
Después de la mano se inclinó por completo o en una posición cómoda, haga una breve pausa, y poco a poco comienzan a subir, enderezando los brazos. Cuerpo al mismo tiempo, salvo unos pocos inclinado hacia adelante, con la barbilla Líndenos pecho. Levántese despacio y suavemente, evitando movimientos y sacudidas repentinas. Enderece los codos hasta el final sin someterlos a las costillas. Si es posible, hacer algunas repeticiones.
Necesidad de formar a 2-3 veces a la semana. Con cada sesión de ejercicios, trate de aumentar el número de flexiones. Recuerde, si este ejercicio parece demasiado difícil - Tren con el asegurador, que le ayudará en las etapas iniciales.