Si participar adecuadamente en pie, entonces este viaje traerá dificultad para respirar, fatiga, sensación de pesadez en la cabeza, sensaciones desagradables en el corazón, y sólo traerá satisfacción.
Caminar no es menos intensiva desarrolla y fortalece el sistema músculo-esquelético, estimula la regeneración de huesos, fortalece las articulaciones y ligamentos, aumenta la fuerza muscular y la extensibilidad.
Al caminar muchas veces aumenta el metabolismo. Caminar sin crear una fuerte presión, estimula el sistema cardiovascular. Al caminar, mejora la sangre - y circulación de la linfa, que mejora la inmunidad.
Mientras camina aumento en aumento de volumen de respiración en el pecho, hay un intercambio de gas activo, la saturación de oxígeno del cuerpo. Después de caminar el tono del sistema nervioso, mejora el sueño y el apetito. Para hacer este ejercicio ha traído beneficios tangibles a la necesidad de participar en pie, de acuerdo con los requisitos específicos y dependiendo de la condición del cuerpo.
En la intensidad absoluta de la salud puede caminar con un sentido de la "prisa ninguna parte", es decir, rápido. Con un sentido de la marcha, es decir, caminata moderada es útil en las enfermedades del corazón, los pulmones, la propensión para la presión arterial alta, enfermedades inflamatorias agudas y para la prevención. En estas condiciones, puede aumentar gradualmente la carga.
Al caminar, el ritmo de respiración es muy importante. Caminar a la inhalación y la exhalación moderada debe caer en los escalones de 3-4, y para los pacientes cardíacos por cada 2/1 de tono.
El momento más conveniente para caminar - después de 1 hora de la mañana después del desayuno y 5-6 pm, antes del atardecer.
Dado que la principal carga cae al caminar a pie, el máximo placer de caminar depende de la correcta elección de los zapatos con suelas acolchadas. La práctica regular de caminar hace que el cuerpo aguante y la juventud y la vida prolong.