El primer paso en la lucha contra la obesidad - es la motivación correcta. Muchos están apuntando simplemente para perder peso, pero para la psique de esta promesa no es un incentivo explícito, así que en vez de esta frase abstracta es mejor colocar los siguientes objetivos: a verse mejor, sentirse bien, estar físicamente activo, para complacer a la gente.
Reduzca sus metas. Por ejemplo, la frase "el ejercicio más" intrínsecamente no significa nada. Firmar un cuaderno especial, que marcan claramente su motivación, así como una orientación clara describirá a alcanzar sus metas. Por ejemplo: "Mañana, hacer 20 abdominales", "compra para la comida de la cena dieta", etc. Cada día, mira en el marcador notebook, marca que logró hacerlo. Internamente, felicitar a usted para el progreso.
Hablando de alabanza. Haga esto periódicamente y con placer. Por ejemplo, si se las arregló para reducir el tamaño de la cintura por unos pocos centímetros, y luego disfrutar de un nuevo jeans o ropa bonita. Encienda proceso de perder peso es divertido, pero no comida insoportable lleno de auto-tortura y la privación.
Con el fin de lograr resultados sorprendentes, es necesario un enfoque profesional. Para ello, consulte el problema de exceso de peso a un médico que le prescribirá la investigación necesaria que ayude a identificar la verdadera causa de su integridad. Si se trata de un problema de salud (por ejemplo, debido a un desequilibrio hormonal), debe abordar primero las causas profundas, y sólo entonces lidiar con la pérdida de peso.
Consulte a un dietista, que recogerá su dieta, su cuerpo adecuado, así como las necesidades de sabor. Hay un estereotipo de que cualquier dieta - un mar de limitaciones y la mala nutrición. Esto no es así! Hasta la fecha, hay muchos programas que te permiten perder peso sin excepción de la dieta de un gran número de productos.
No se olvide de comer tanta fruta y agua limpia. Recuerde que el azúcar notoria puede ser sustituida por muchas cosas: por ejemplo, la misma fruta dulce o miel.
Pérdida de peso eficaz debe ser integral. Por lo tanto, además de la dieta correctamente seleccionada elegir necesariamente actividades físicas que serán de su agrado. Pruebe diferentes deportes ya que la actividad física no sólo es capaz de reducir el peso, sino también mejorar el estado de ánimo, que depende de la eficacia de sus acciones!