Si la futura madre quiere reducir los riesgos del trabajo a un mínimo para mantener su salud y la belleza después del nacimiento y, por supuesto, tener un bebé sano, ella sólo tiene que mantener la actividad física durante el embarazo. Porque bien escrito, y el ejercicio regular le ayudará a aumentar la capacidad física del cuerpo femenino. De esta normalizada y mejorar cualitativamente los sistemas nervioso, respiratorio y cardiovascular, por lo que la madre y el niño proporcionarán oxígeno más que suficiente.
Pero no hay que olvidar que las mujeres embarazadas están estrictamente prohibidos los movimientos bruscos, una fuerte tensión y el estrés. Por lo tanto, la futura madre debe abandonar activo, traumático y, por supuesto, los deportes extremos.
Lo más importante en la construcción del curso de ejercicio - y diferenciar etapas del embarazo, respectivamente, los tipos de actividad física. Dividimos todo el período de embarazo condicionada a la 3 tiempo parcial. En la primera parte del embarazo (primeras 24 semanas) deben abordar el fortalecimiento general del cuerpo y llevando todos los músculos en el tono, dándoles la flexibilidad y elasticidad. Particular atención debe prestarse a los abdominales y la espalda. Lo más importante es no exagerar. Siempre vigile su condición, sobre todo si no previamente aficionado a los deportes.
En la segunda parte del embarazo (25 semanas), es deseable que abandonar los ejercicios en posición de pie, con el fin de no exponer a los buques de carga en exceso de las piernas y evitar, en consecuencia, las varices y problemas de espalda. Haga ejercicios de estiramiento y respiración. Poco a poco reducir la amplitud del ejercicio.
En la tercera parte (37 semanas), es deseable para mover en gran medida de ejercicios de respiración. Esto preparará la futura madre en el proceso de entrega y reduce al mínimo los riesgos para el niño.
La actividad física tiene un efecto positivo en el período post-parto, y el exceso de peso, que es tan temido por muchas mujeres - sólo una de las consecuencias desagradables de parto. Pero el deporte y la actividad física pueden ayudar a reducir o eliminar los riesgos para el cuerpo femenino.