Preparación del agua de baño se ha fijado en una temperatura agradable - la temperatura del cuerpo es la mejor opción. Si desea un efecto más relajante, la inhalación de vapores de aceites esenciales, añadir unas gotas de tu perfume favorito.
El nivel de agua se calcula de manera que al realizar movimientos de agua no se derrame sobre los bordes. No vierta agua caliente por adelantado y no espere hasta que se haya enfriado a la temperatura deseada - sobresaturación vapor de aire es indeseable. Mejor así ventilar el cuarto de baño antes del procedimiento, proporcionar aire fresco.
Bajo ninguna circunstancia se debe tratar de relajarse con la ayuda de gafas, otras bebidas alcohólicas. En el borde de la bañera, coloque una toalla gruesa - para apoyar la cabeza.
Los tamaños estándar de los baños estándar no siempre permiten el uso de todos los grupos musculares, pero el movimiento básico para el desarrollo de la prensa y de las piernas se pueden hacer.
Sobre el inicio del borde de las manos de baño, la cabeza se incline sobre una toalla acolchada. Ejercicios para los músculos de las piernas incluyen varias subidas - recta, cruzado, piernas dobladas subidas hasta el pecho. Desde la posición de acostado boca abajo, bien elaborado músculos de las nalgas y la parte posterior de las piernas - ups debería ser hecha no es muy alta. Músculos laterales funcionan al levantar las piernas acostado sobre su lado. El entrenamiento de los músculos de la parte superior del cuerpo está girando cabezas (estudio de los músculos del cuello), la reducción de la hoja (trabajar los músculos de la espalda), los movimientos circulares de los hombros.
Buen efecto se da ejercicios de respiración - forzar el pecho y haciendo que el diafragma para el trabajo, usted puede fortalecer sus músculos y peritoneo para proporcionar un suministro adicional de oxígeno a los tejidos.
El número de repeticiones se establece individualmente - gimnasia en el baño no es tan fácil como parece. El aumento gradual en el número de enfoques para ayudar a fortalecer los músculos y los movimientos de cambio sobre la base de sus propios sentimientos elaborará más músculo.