El primer consejo
Ir a trabajar a pie. Si su oficina está demasiado lejos de casa, salir del autobús o del autobús dos paradas antes. Después de que el trabajo fue realizado por la misma maniobra, sólo paseo puede ser genuina. Los conductores pueden aparcar el coche en casa y simplemente trabajar alrededor del edificio varias veces.
Concilio
Si usted trabaja en una computadora, asegúrese de elegir la silla de la computadora a la derecha o en las heces. Asegúrese de que su espalda no está cansado durante el día. No se queda atrás, no saca los pies, mantener los hombros relajados. Si su oficina es el mobiliario habitual, usar almohada ortopédica. Sentado a la mesa, los músculos tensos periódicamente de las piernas, glúteos y espalda. Si es posible, trate de estirar más a menudo, tratando de estirar la columna vertebral. Subir y bajar las manos, arrancan sus pies del suelo y los mantienen suspendidas hasta el cansancio.
El tercer consejo
Trate de no relajar su cerebro. Si el trabajo es monótono y estupefaciente, tomar pequeños descansos durante los cuales resuelven crucigramas o compleja. Impulsado por su inteligencia y literalmente - nueces y chocolate negro se adapte a la perfección. Sólo sin fanatismo - estos alimentos son muy ricos en calorías.
Cuarta Sala
Tenga cuidado de sus ojos. Tome un descanso de cinco minutos cada hora, durante la cual no se ven en el ordenador. Pasa gimnasia especiales: rotar los ojos, describirlos mentalmente óvalo, círculo, triángulo, zazhmurte.
Quinta Junta
Realizar periódicamente ejercicios de respiración sistema de yoga. No toma mucho tiempo y no asustar a sus colegas. Tome una respiración rápida por la nariz y exhale lentamente por la boca del tubo de aire cruzados. En caso de inhalación contener la respiración durante 5 a 10 segundos. Durante el día, trate de respirar de manera uniforme y profundamente, sacando el pecho.