El entrenamiento de fuerza no sólo a mejorar la condición de los bíceps y tríceps. Heart - también es más muscular. El entrenamiento regular en el gimnasio puede reducir la presión arterial diastólica en 8 puntos en dos meses. Esto reduce el riesgo de ictus en un 40% y un 15% de reducción en la posibilidad de un ataque al corazón.
Además, los buenos músculos proporcionan protección para su esqueleto. Con la edad, no sólo reducción de masa muscular. Años hacen un esqueleto femenino especialmente frágiles y propensos a las fracturas. Esto es una consecuencia de los cambios hormonales. Piense acerca de si o no salir de sus huesos sin los músculos de la ayuda? Pero en los 55 años de buena bomba muscular es mucho más difícil que en el 25.
Tipo de alimentación de clases de fitness hacen más efectivo su dieta. Esto es debido al desarrollo durante el ejercicio de la hormona "alegría" - endorfina. Reduce la sensación de hambre. Los atletas combinan dieta con clases regulares en el gimnasio, menos hambrientos. Pero las personas que pierden peso a través de dieta por sí sola, a menudo se rompen y comen demasiado.
Incluso si usted ya es un feliz propietario de un grácil figura esbelta, no hacer entrenamiento de fuerza negligencia. Definido y tonificado cuerpo se ve mucho más atractivo que sólo delgada. Piense Angelina Jolie como Lara Croft. Su cuerpo musculoso trajo a la mente más de un millón de hombres.
¿Cómo le han estado estudiando intensamente, bíceps socorro y figura varonil no amenaces. Aumenta debido al aumento de los niveles de testosterona masa muscular. Los atletas profesionales, culturistas toman preparación especial antes de la competición para ajustar sus hormonas. Si esto no se hace, los músculos crecen en el tipo hembra. Son un alivio más prolongado y menos.
Y va a proporcionar protección para su figura delgada para el futuro. Es triste, pero con la edad, el tejido muscular es reemplazado por grasa. Y si usted no mantiene el proceso bajo control, en un mal día y que encuentre algo en vez de nalgas elásticas flácidos y sin forma. Y no se olvide, la celulitis y músculos fuertes son incompatibles. Por lo tanto, si usted no quiere ver la piel de naranja lleno de baches en los muslos, usted dirige camino al gimnasio.
El entrenamiento de fuerza permite corregir algunas de las características de la figura femenina y que sea armonioso. Músculos bien desarrollados de la balanza cintura escapular es pelvis demasiado ancho, que le haya dado la naturaleza. Pectorales Pumped harán que tu escote más atractivo. A sentadillas con pesas le permiten encontrar las nalgas, que no se avergüenza de mostrar en un super-corto cortos, aunque nació en usted de detrás más bien la ausencia de presencia. Incluso la brecha entre los muslos en la parte superior de las piernas - aparentemente desventaja incorregible - puede ser significativamente reducido, se dedica a la gimnasia.
Lo mismo ocurre con el entrenamiento de fuerza no negligencia. Darles la dirección correcta. Seleccione pesas deportivas, no el bar. Ellos le permiten trabajar con una variedad de amplitud y, por lo tanto, proporciona menos tensión en las articulaciones. Recoge ejercicios especiales para la figura femenina y consultar con un instructor experimentado.
Delgadez dolorosa ha sido durante mucho tiempo fuera de moda anoréxica veces hudyshki Twiggy desaparecido. No ponga una pregunta - delgado o bombeado? Ahora la moda no es sólo la figura delgada de la moda - atlética figura delgada. Pero ¿significa esto que debemos darle a su cuerpo en el altar de la lucha por la masa muscular? Por supuesto que no. Sólo tienes que seguir la medida en la formación, y su figura será hermoso para los años venideros.