Como con cualquier formación, clases de aeróbic paso comienzan con un calentamiento - el cuerpo debe calentar bien y prepararse para cargas pesadas. Hay ciertas reglas de trabajo con steper que se deben seguir durante el entrenamiento - paso en la plataforma debe ser todo el pie, forzando los músculos de las piernas solamente. El movimiento debe ser llevada a cabo sin problemas, sin tirones bruscos.
Paso aeróbicos proporciona una presión significativa sobre las articulaciones y los músculos de las piernas, así que si hay una deficiencia de calcio, primero debe restablecer el equilibrio. Es un error pensar que durante el trabajo de clase sólo los pies. Adición de ponderación en forma de pesas y un poco de cambio de la forma de bailar se mueve, usted obtendrá los músculos de trabajo adicionales en los brazos, abdominales y la espalda. Música rítmica y una variedad de ejercicios, basado en movimientos de danza, haciendo divertido entrenamiento y positiva.
Si usted está recién empezando clase de step aerobics, reduzca el tiempo de la primera sesión de ejercicios de 20 minutos. La duración normal de entrenamiento para los atletas experimentados es de 50-60 minutos, por lo que poco a poco aumentar la duración del empleo, evitando aceleraciones y estrés repentinos. Los pasos pueden ayudarle a desarrollar los grupos necesarios de los músculos de las piernas, dándoles un alivio agradable y formas armoniosas. Aerobic trabaja para fortalecer el músculo del corazón se desarrolla el sistema respiratorio, normaliza la presión arterial. La combinación óptima de los dos tipos de movimiento da la oportunidad de experimentar, la dilución de las técnicas básicas de movimientos propios y sus modificaciones.
Un buen bono de empleo sería mejorar la coordinación, la postura bella y la capacidad de controlar el cuerpo. Aprender a sentir el ritmo y la música, usted aprenderá cómo moverse con gracia, que en combinación con el cuerpo elástico y ajuste será a su ventaja.