La primera lección que debe comenzar con el entrenamiento - elegir ropa cómoda, guantes especiales para la fijación del cepillo (con las manos acostumbradas pueden hacer daño), llevar una botella de agua sin gas. Antes de empezar el entrenamiento, pida al instructor para mostrar y explicar todas las funciones del simulador de orientación general. Ligeramente puré - hacer algunas sentadillas, curvas laterales, con las manos en rotación. Las clases en una bicicleta estacionaria y comienzan con un ritmo lento - sólo girar los pedales, la sedimentación y dando al cuerpo una señal de próximos cargas. Si en el curso del empleo tiene algún problema con el equipo o si se encuentra mal, asegúrese de dejar de entrenar e informar al instructor. Durante las clases va a ser difícil de perder líquidos, ya que la carga es lo suficientemente grave - bebida trajo agua, pero en pequeños sorbos y los intervalos.
El primer entrenamiento será muy pesado - carga inusual para los principiantes es una especie de prueba de fuerza, prueba de resistencia y un verdadero deseo de ser saludable. Ciclo implica tres niveles de carga - elevación, conducción en una superficie plana y descenso. Estos niveles se reflejan en las funciones del simulador, pero al principal de conmutación deben estar bajo la supervisión de un entrenador. Modos de cambio constantes tonifica los músculos, mejorar su forma. Con el tiempo, su figura adquirirá forma esbelta, y usted será capaz de presumir de resistencia.
Ciclo refiere a un entrenamiento más intenso, por lo que antes del inicio del curso deberá someterse a un examen médico y obtener consejo médico.