Viviendas ocupadas tienen muchas ventajas. En primer lugar, usted será capaz de elegir un entrenamiento. Después de la lección, puede inmediatamente tomar un baño perfumado, relajar los músculos tensos. El ahorro de tiempo debido a la carretera al club de fitness, que puede gastar en cosas mucho más útiles, y se guarda el dinero -comprar cosas nuevas.
Si eres nuevo en el gimnasio, para un entrenamiento eficaz uso ga me videokursom, que se puede encontrar en Internet o comprar en CD. En general, los programas para el uso casero no requieren una gran cantidad de dispositivos. Además, un conjunto de ejercicios que puede desarrollarse a sí mismos, teniendo en cuenta las necesidades del organismo y la forma particular.
En primer lugar, usted necesita practicar estera de material polimérico blando. Después de un entrenamiento, usted puede fácilmente enjuagarlo con agua y rollo. Asegúrese de usar la forma atlética cómoda: así se estimula a sí mismo para el empleo continuado y disfrutar de su propio reflejo en el espejo.
Compra una pesa sobre la base de nivel de formación. Si usted está recién empezando a hacer, elegir pesas que pesan 1-1, 5 kg. Realizar ejercicios a un ritmo rápido y aumentar gradualmente el número de repeticiones, es poco probable que bombear los músculos con pesas pequeñas, pero sólo conseguir un buen alivio y el tono. Por cierto, pesas, puede reemplazar las botellas de plástico llenas de arena.
Para el entrenamiento en casa es fitball indispensable. Ejercicio no sólo son eficaces, pero casi peligroso. Además, una pelota inflable gran duda será muy útil si tienes niños.
Por supuesto, usted puede comprar equipos de gimnasia, cinta de correr, la plataforma de paso ... Pero en casa en estos dispositivos no es necesario. Se pueden obtener excelentes resultados con un mínimo de medios. Fit para el entrenamiento interior. Por ejemplo, con la silla de siempre puede realizar muchos ejercicios: flexiones, estocadas, elevaciones de piernas revertir. El mango largo de un cuerpo fregona reemplazará bar, que puede trabajar la parte de atrás y los oblicuos. Tren, y ni estirar postura es muy eficazla pared. Sé creativo, y su hogar reemplazará el club de fitness más de moda.