Dar forma como una ciencia exacta
Para el disfrute de este deporte antes de medir el inicio de los entrenamientos, se pesa, comprobado si existen contraindicaciones a estrés físico. Después de eso, los expertos demuestran cómo se verá después de que el curso de la formación de la figura. Cada mes después del inicio del curso se repetirá mediciones, en comparación con un modelo matemático dado y se puede ajustar.
La esencia de la formación en la conformación de múltiples repeticiones de ejercicios. La amplitud del movimiento debe ser maximizada. El programa incluye la conformación de once bloques de cinco minutos cada uno. Cada unidad se centra en el desarrollo de los grupos musculares específicos.
Shaping no es como las clases de acondicionamiento físico tradicional. Durante el ejercicio, los participantes son guiados por video, y el entrenador para supervisar la correcta ejecución de los movimientos, moverse por la habitación.
Son la base para la formación de peldaños, sentadillas y pendientes. Este es un movimiento muy simple, por lo que la gente está comprometida en la formación de todas las edades. Hay programas para las mujeres embarazadas y la recuperación posparto.
Dando forma no sólo reduce el volumen en lugares estratégicos, sino que también aumenta la redondez, si es necesario. Sin embargo, la conformación no puede dar a sus músculos un alivio deporte típico - tiene que recurrir a la fuerza ejercicios.Durante el transcurso de la formación de las clases de otros tipos de cargas no son recomendables.
Participar en necesidad por lo menos dos veces por semana, con los primeros resultados visibles aparecerá dentro de unos meses. Es muy importante durante el ejercicio para seguir las recomendaciones del entrenador, que es la razón por la conformación no es adecuado para practicar en casa, donde no hay nadie para supervisar la correcta aplicación del ejercicio.
Poder Shaping
Shaping dieta no es adecuado para personas con estilos de vida activos.
Dar forma que la carga no es suficiente para la pérdida rápida y sostenida de peso. Durante el curso es necesario atenerse a un sistema de alimentación especial, que se realiza de forma individual. Si decide participar en la conformación, se le dará una lista detallada de los productos, que indicará la cantidad máxima que se puede comer por día en gramos. Shaping dieta restringe calorías y proteínas. La base de la alimentación, por lo tanto, son las frutas, verduras y granos. La carne y los derivados de la leche pueden tener veces al día, pero no en el día de entrenamiento. Unas horas antes y después del ejercicio no pueden comer cereales, que incluyen proteínas vegetales. Es pasteles y dulces estrictamente prohibidas. Cada dieta mes corrige entrenador.