¿Cómo construir una mano con la ayuda de pesas

 Las mujeres modernas están constantemente tratando de perder peso, han recurrido a diversas dietas, en busca de la armonía de la cintura y las caderas especializadas creadas de ejercicios. Muy a menudo, después de la pérdida muy esperado, consecuencia del peso de estos esfuerzos se convierte en la piel suelta y músculos caídos en sus brazos. A veces las manos chicas flacas son tan delgadas que parecen ramas quebradizas. Hay mujeres de estatura normal con los hombros llenos. Y eso, y otro traje ejercicios especiales para brazos con mancuernas, con el que puede apretar la piel, fortalecer los músculos y aumentar su volumen o deshacerse de la grasa corporal.

Los ejercicios de fortalecimiento para las manos tienen un impacto positivo en los músculos de la espalda superior y hasta el cuello. Además, estos ejercicios pueden también hacer sus pechos más firme y tonificada como en ejercicios con pesas están involucrados no sólo las manos, sino también todos los músculos de la cintura escapular, así como la mayoría de los músculos del pecho y la espalda.

Antes de comenzar el curso, debe seleccionar los pesos adecuados. No sobreestimar su fuerza, la elección de pesas demasiado pesadas. Lo mejor es comenzar el ejercicio con pesas pesa 1 kilogramo, en el futuro, el fortalecimiento de los músculos de los brazos es, usted será capaz de aumentar su peso.

La siguiente serie de ejercicios para ayudar a darle vida a los músculos de los brazos:

1. Enderezar, pies al ancho de los hombros. Mojar las manos con mancuernas, las palmas hacia adentro. Doblar a la derecha del codo, levante la mancuerna con hombro. Vuelva a la posición inicial y repita el movimiento con la mano izquierda. Haga este ejercicio en dos grupos de 10 a 20 veces.

2. Posición inicial sin cambios. Doble los codos y eleva lentamente por encima de su cabeza. No enderezar los codos hasta el final. Dos grupos de 10 a 12 veces.

3.Iskhodnoe posición sin cambios. Los codos ligeramente flexionados, se divorcian lentamente a la altura del hombro, y luego simplemente toman como lentamente la posición de partida. Dos grupos de 10 a 12 veces.

4. Acuéstese en el banco deportes, piernas rodillas dobladas ponen en el suelo. Manos con pesas elevan por encima de la mama. Doble los codos y separarlos. Dos enfoques - 10-12 veces.

5. Párese derecho. Tome una mancuerna con la mano izquierda. Doble las rodillas y se inclina hacia adelante, mantenga la espalda paralela al piso. Apóyate en la rodilla con la mano derecha. Baje el brazo con una mancuerna a lo largo del cuerpo. Grifos de esta posición en el lado izquierdo a la altura del hombro, tratando de hacer un poco hacia atrás. Dos series de 10 veces con cada mano.