Cardio no sólo ayudar a perder peso rápidamente, sino también fortalecer el corazón - esta es su principal ventaja sobre otros equipos de ejercicios. Capacitación en una caminadora, que pertenece al grupo de instructores, desarrollar los músculos, los vasos de tren hacen la espina dorsal flexible y móvil.
La elección de la cinta depende de la eficacia de la formación - si se involucra sentir incómoda, debe cambiar la carga o pensar en cambiar el modelo. Caminadoras eléctricas modernas están equipadas con motor, cuya potencia se ha de comparar con el peso de la persona que ejerce. La regla - el más poderoso, más fiable. Las dimensiones de la banda se debe ajustar bajo el cutis del hombre, la longitud de su zancada, la velocidad de carrera, etc. La mejor opción -.. Anchura de 40 cm y una longitud de 120 a 130 cm De las características técnicas del temporizador caminadora importancia y el consumo de calorías, la velocidad de rendimiento y la distancia, y los cambios en la presión del pulso. La presencia de la clave de seguridad en el panel de control evita lesiones accidentales, y la programación de los planes individuales de formación aumenta la formación de la productividad.
Durante las clases siempre se debe mantener la noción del tiempo - un entrenamiento intenso ya no debe durar más de 20 minutos, mientras que el valor de la frecuencia cardiaca no debe exceder de 130 latidos por minuto. Después de la parte principal de un niño de diez minutos de calentamiento debe ser pequeña y la finalización de la formación (5-10 minutos a pie, su ritmo cardíaco es más de 110 latidos). Regulador de impulsos es necesario para evitar la sobrecarga - 135 golpes requieren reducir la velocidad y desaceleración. Debe tratar de inmediato para recuperar el aliento - respirar con calma y exhalar más.
Si usted desea aumentar la intensidad de sus entrenamientos, cambiar el ángulo de inclinación. Running "cuesta arriba" requiere mucho esfuerzo, con la ocupación puede ser reducido, ya que el aumento de la productividad. Un programa especial en el panel de control le permite configurar el ángulo de la rueda de ardilla derecho en cualquier momento. Cambio en la pendiente aumenta la carga sin mucho impacto en las rodillas y la espalda baja.
La frecuencia de las sesiones en la cinta determinada por el nivel de aptitud física y el ejercicio de la voluntad humana. Para mantener la figura y la salud sólo dos o tres entrenamientos por semana.