La vitamina B3 (ácido nicotínico) mejora la circulación sanguínea, estimula la potencia y el crecimiento de los folículos pilosos, responsable de la formación de pigmento. En la deficiencia de esta vitamina cabello se vuelve gris y adelgazamiento temprano. Para evitar estos problemas, es necesario el uso de 50-100 mg por día de ácido nicotínico. Se encuentra en la levadura, hígado, zanahorias, coliflor, maní, productos lácteos, germen de trigo, higos, ortigas de cerveza. No en vano, porque la medicina tradicional recomienda decocción pelo aclarado del champú de ortiga y populares incluyen en su composición del extracto de esta hierba.
La levadura, legumbres, germen de cereales, hígado, huevos, nueces, trigo sarraceno y avena, productos lácteos contienen otras vitaminas B: B5 (D-pantenol), B6 (piridoxina), B9 (ácido fólico), B10, B12. Todas estas sustancias son necesarias para que el poder y fortalecer el cabello. La deficiencia de piridoxina de convertirse en una de las causas de la caspa; D-pantenol regenera la estructura del cabello y fortalece sus raíces; El ácido fólico promueve el crecimiento del cabello.
La vitamina A (beta-caroteno) normaliza la actividad de las glándulas sebáceas, fortalece el cabello y acelera su crecimiento. Su deficiencia causa la caspa, seco y cabello quebradizo. El beta-caroteno se encuentra en la leche grasa, crema, yemas de huevo y el hígado.
La vitamina E (tocoferol) mantiene el pelo y el cuero cabelludo de los efectos nocivos del medio ambiente. Debido a la falta de esta vitamina cabello comienza a caer con fuerza, existe la caspa. Tocoferol rica en aceites vegetales: girasol, maíz, semilla de algodón. Grandes cantidades de vitamina E que se encuentran en los nabos, los cacahuetes, germen de trigo, frijoles, soya, harina de avena.
Vitamina C (ácido ascórbico) fortalece los vasos sanguíneos de la cabeza, mejorando así la circulación sanguínea y el fortalecimiento de los folículos pilosos. Esta vitamina se encuentra en frutas y verduras, productos lácteos grasos, hígado de res.
Sin embargo, la dieta equilibrada apropiada no garantiza un suministro adecuado de vitaminas en el cuerpo. Como se suele decir, "yo no como mucho." Para compensar la falta de sustancias vitales, a veces hay que tomar complejos vitamínicos, especialmente en invierno y primavera, cuando el cuerpo está debilitado. La composición de los complejos de diferentes fabricantes no son demasiado diferentes. Sin embargo, las compañías farmacéuticas sólidas para vigilar de cerca el proceso. En consecuencia, sus productos pueden tener una calidad más alta.