Los principales síntomas de esta enfermedad es muy familiar para muchos: dificultad para conciliar el sueño, sensación de debilidad después de una noche agitada con despertares frecuentes. Y la pesadilla continúa siempre que la persona no se golpee completamente fuera de energía y no quedarse dormido en la mañana. Tal condición puede durar sólo una noche, pero tal vez a la semana, meses o incluso años.
La aparición de insomnio precede a cualquier situación estresante. Con él se puede manejar por su cuenta. Pero sucede que los trastornos del sueño son prolongados, crónica. En este caso, usted debe consultar a un médico.
Entre los principales factores que causan insomnio, llamada: tensiones fuertes, los conflictos en los problemas de la comunidad y la familia, la cafeína, las drogas y el alcohol, así como la depresión. Pero este problema puede tener un carácter hereditario.
¿Cómo lidiar con el insomnio?
1. Unas horas antes de la hora de acostarse para realizar ejercicios físicos o dar un paseo por el aire fresco.
2. Por la tarde, evitar el consumo de bebidas con un alto contenido de cafeína (chocolate, té, café).
3. En ningún caso no se puede comer mucho antes de acostarse. Pero el ayuno no es necesario. Si usted tiene la sensación de hambre, apague ayudará vaso de leche caliente con miel y canela.
4. La buena ayuda y un baño caliente con aceites esenciales de lavanda, manzanilla o menta.
5. Usted puede tomar una copa antes de ir a la cama infusión de hierbas relajante valeriana, agripalma.
A veces sucede que un trastorno del sueño relacionado con la higiene alteración del sueño. Por lo tanto, debe entrenarse para ir a la cama y levantarse a la misma hora. Sueño durante el día es mejor evitar.
Antes de ir a dormir en cualquier caso no puede trabajar activamente (física o mentalmente) o para arreglar las cosas en voz elevada.
El insomnio puede estar asociada con la falta de vitamina E. Por consiguiente, es necesario incluir en la dieta diaria de alimentos, incluyendo él, nueces, aceite vegetal, cereales, leche, legumbres. Y aún mejor - sobre el contador equilibrada de vitaminas del complejo. Sólo en este caso, el cuerpo va a obtener todas las vitaminas y minerales necesarios.
Si todos los métodos anteriores resultó ineficaz, entonces ¿por qué no pensar en tomar pastillas para dormir. Pero hay que recordar que muchos de ellos tienen muchos efectos secundarios, entre los que es adictivo. Por lo tanto, estos comprimidos se pueden tomar sólo como último recurso.