Muy a menudo, este problema se produce en las mujeres que tienen más de más de 55 años, los hombres tienen los mismos problemas surgen más tarde y no después de 60 años. Para lesiones que esas personas existen fracturas graves, especialmente las fracturas ocurren a menudo húmero o fémur, o privan permanentemente esa persona de auto-cuidado, o incluso condenar a un hombre en la inmovilidad prolongada en un yeso. Y si añadimos aquí también que el tratamiento de estas fracturas tienen para realizar la cirugía, se hace evidente por qué el problema es tan agudo prevención de la osteoporosis.
Prevención de la osteoporosis debe comenzar, por supuesto, una edad mucho más temprana. En primer lugar, se debe tener cuidado de que el producto alimenticio ha sido suficiente, que contienen calcio, que provoca la lixiviación de los huesos y osteoporosis. Tales productos incluyen los productos lácteos, y debe ser una cuajada, que contiene en su composición de calcio ionizado. Además, se debe obtener suficiente luz del sol, como bajo la acción de la luz ultravioleta, que está contenida en el espectro solar natural ocurre en la síntesis de la piel de la vitamina D3 (ergocalciferol), que estimula la absorción de calcio y "incrustar" al hueso.
Lamentablemente, desde la comida hasta obtener suficiente calcio es casi imposible, por lo que los médicos aconsejan a todas las mujeres posmenopáusicas tomando vitaminas del complejo, que incluye la estructura tanto de calcio como dosis óptima de edad seleccionados, y la vitamina D.
De gran importancia son las clases de educación física o deportes individuales que contribuyen a la formación del sistema muscular suficiente. Este corsé asumirá una carga innecesaria a un trauma que evitará consecuencias catastróficas. Estos deportes, lo que ayudará a prevenir la osteoporosis, es nadar y caminar, que no requieren una gran carga, y las clases regulares permitirán generar el musculoso deseado.
Debería pensar en el hecho de que el tabaquismo y el abuso de alcohol no sólo conducen a una reducción de la duración de la vida, causando muchas enfermedades, sino que también afectan negativamente a la salud de los huesos. Por lo tanto, dejar de fumar - uno de los métodos confiables de prevención de la osteoporosis.