1. Sólo cierra los ojos. Déjelas por un corto tiempo a solas. No mover los ojos, no parpadear, relajar los músculos de los ojos. Siéntese así que la mitad de un minuto.
2. Ahora parpadeo. Con frecuencia suele acariciar pestañas. El hecho es que cuando una persona apasionada por el trabajo, que "olvida" abrir y cerrar de los ojos se seca más de humedecido, y que interfiere en gran medida con la visión.
3. Mire hacia adelante. Poco a poco y con suavidad, con cabeza fija, volvió sus ojos al techo y mantenga esta posición durante un minuto. Luego, lentamente mover también mirar al suelo y mantener durante un momento, también. Repita el ejercicio tantas veces.
4. Busque en frente de usted. Hombros se enderezaron, la cabeza se mantiene recta. Mira a la izquierda, luego poco a poco - a la derecha. Emplea algunos ojos, el cuerpo y la cabeza permanecen estacionarios. No se esfuerce los músculos del ojo fuerte, con sensaciones dolorosas aflojar el movimiento de los globos oculares.
5. Mire hacia adelante. Imagine la vista de ocho y delinear sus contornos ojos. En primer lugar en una dirección y luego - en otro. Blink. Repita el ejercicio. Tenga cuidado de que los ojos no tenían dolor. Velocidad a ocho prorisovyvanii puede cambiar a su discreción.
6. Ahora, antes de hacerlo no ocho, y el reloj. Eyeballs primero lentamente y luego más rápido mover el dial hacia la derecha. Deje de abrir y cerrar. Ahora el mismo movimiento circular, sólo en sentido antihorario. Blink. Asegúrese de ir en este ejercicio se mantuvo inmóvil.
7. Tome en la mano un lápiz o bolígrafo. Ajuste el objeto a nivel de los ojos. Comenzar expulsarlos arbitrariamente derecha, izquierda, arriba, abajo, zigzago- y onduladas ... ojos me ven fuera de tema. La cabeza es fija.
8. Vaya a la ventana. Dibuja un pequeño punto en el cristal (usted puede divertirse un rostro, se hará un ejercicio más divertido que hacer). Ahora mira a través del cristal en la distancia, y luego - al punto dibujado. Distancia - hasta el punto de ... Repita el ejercicio tantas veces. Blink.
9. Cierre los ojos. Mover los ojos, "dibujar" un círculo, cuadrado, ocho, cruz, flor con cinco pétalos. Repetir. Blink.
10. Muy de zazhmurte. Relájese. Veces Zazhmurte 3-5 en una fila. Relájese. Aumentar el número de "zhmurok." Blink.
Terminar los ejercicios para los ojos, así como los principiantes - cubrir los ojos y quedarse quieto. Todo el conjunto de ejercicios que no debe tardar más de 10 minutos, durante este corto tiempo con la fatiga ocular, un ascensor mano.
Y más. Nuestros oídos se concentran muchos puntos - terminaciones reflejas (células), que corresponden a los diferentes órganos. Se considera que los lóbulos son "responsables" de la condición del ojo y la visión. Por lo tanto, haciendo una luz lóbulos de masaje, vamos a intensificar los procesos que tienen lugar directamente en los ojos, haciendo que se quite la tensión muscular, normalizar el flujo sanguíneo y mejora el suministro de células con el oxígeno, lo que es sin duda un efecto positivo sobre el estado del ojo.