La mala postura no sólo es una sombra negativa estética todo lo que afecta negativamente a la labor del cuerpo, de los sistemas nervioso y terminando con el sistema cardiovascular. Las personas con una postura correcta menos propensos a sufrir de enfermedades de la columna vertebral, cardiovasculares y del sistema nervioso. La postura correcta promueve el flujo normal de la sangre y evita que los músculos mantengan la columna vertebral, relajarse.
No todos tienen la suerte de tener esa postura. La razón de que - el sedentarismo en la infancia y en la adolescencia, e incluso ahora no todo el mundo puede presumir de que la mayor parte de las veces no en la mesa, sentado por varias horas, o examinar el papel, trabajando en el equipo.
Para poner remedio a esta triste realidad, es suficiente para dar una media hora de ejercicio diario. Lo más importante en estos ejercicios - que la coherencia y la continuidad. El ejercicio más eficaz es la combinación de dos ejercicios, que se complementa la tensión en los músculos de la espalda, fortalecerlos y mantenerlos en buen estado.
El primer ejercicio: Ponte de pie contra la pared, los talones descansando en la esquina entre la pared y el suelo. En este caso, los glúteos, hombros y cuello firmemente presionados contra la pared, sus ojos están mirando para arriba. Espere en esta posición durante dos o tres minutos, sentirse como usted se esfuerza sus músculos de la espalda y proceder de inmediato al segundo ejercicio.
El segundo ejercicio: Párese cerca de la manija de la puerta, sin doblar la espalda y la inclinación del cuello, sólo copiar la posición, que era en ese momento se pone de pie cerca de la pared. Ligeramente aferrarse a la manija de la puerta, sentarse con la espalda recta en sus talones, tan bajo como sea posible, no lo incline su cabeza y no doblar la espalda. Repita este ejercicio diez a quince veces.
Este enlace se puede hacer tres o cuatro veces al día, varias veces, y se divide en varios enfoques. Lo más importante - para hacer los ejercicios todos los días. Usted puede hacer cualquier otro ejercicio para fortalecer los músculos de espalda. Para hacerlo, consulte a su instructor de fitness y preguntar por él para darle ejercicios específicos para fortalecer la espalda baja.