Revise su dieta. Lo que usted come afecta directamente el fondo hormonal. El abuso de café, sal, productos semielaborados, el azúcar afecta negativamente el nivel de hormonas. Azúcares y carbohidratos aumentaron aumento del consumo de insulina y, a su vez, provoca aumento de peso corporal. Las células de grasa producen estrógeno, lo que viola el saldo positivo en el cuerpo, lo que conduce a un deterioro del estado general durante el síndrome premenstrual.
Si durante el síndrome premenstrual, te vuelves muy irritable, tomar vitaminas con calcio, comer más verduras y menos dulces, beber infusiones de menta, melisa, lumbago, hinojo.
Estrógenos vegetales también pueden ayudarle a parcialmente o incluso completamente deshacerse del síndrome premenstrual, ajustar el balance hormonal natural del cuerpo femenino. La más conocida en este sentido son las hierbas tales como la angélica (angelica china), el cohosh negro (cohosh negro), gayuba y ajenjo.
El cohosh negro lleva a ciclo menstrual normal, ayuda a aliviar el dolor y la inflamación, calma. Artemisia vulgaris fue utilizado para el tratamiento de enfermedades que afectan a las mujeres son todavía muchos siglos atrás. Es ampliamente conocido planta tiene propiedades muy valiosas y es especialmente útil para las mujeres. Contiene caroteno, bioflavonoides, vitamina C, aceites esenciales, etc. Estos componentes proporcionan un efecto terapéutico completo: espasmos, calman el dolor, calmar el sistema nervioso, mejorar el sueño.
Angélica tiene efecto analgésico y antimicrobiano, reduce la inflamación y espasmos, mejora la circulación, aumenta el nivel de hemoglobina. Gayuba tiene una fuerte acción antiséptica y anti-inflamatoria. Además, su ingreso se librará de edema.
No se olvide de ejercicios físicos. El ejercicio regular aumenta los niveles sanguíneos de endorfinas, que son la "hormona de la alegría", y ayudan a aliviar la condición del síndrome premenstrual. Por lo tanto contratada a aptitud, danza, natación, aeróbic.
Peligroso para el cuerpo es el estrés, ya que esto induce la producción de dos tipos de hormonas: la adrenalina y cortisol. Lo mismo ocurre durante el síndrome premenstrual. Si combinamos estos dos estados - el estrés y el síndrome premenstrual, la producción de hormonas se duplicará, que es impacto muy negativo en su salud.
Por lo tanto, usted debe aprender a reducir la cantidad de estrés, un cambio de actitud. Más paseo por el aire fresco, hacer algo de yoga o lo que le ayudará a encontrar la paz de la mente. Sumérjase en el baño con aceites esenciales relajantes. Trate de dormir más.