Si por la mañana en su dieta serán los alimentos ricos en hidratos de carbono por sí solos - gachas blanco y pan con mantequilla y mermelada, y luego en la sangre comenzará un fuerte aumento en el azúcar, acompañado por un aumento en la cantidad de insulina y procesarlo para convertirlo en grasa. Después de algún tiempo, la cantidad de azúcar se redujo drásticamente y la persona comienza a sentir de nuevo la verdadera "hambre de hidratos de carbono" que puede satisfacer sólo una nueva porción de carbohidratos. Este círculo vicioso dará lugar a aumento de peso rápido.
Aquellos que piensan que la mejor manera de perder peso sería el rechazo del desayuno también está muy mal. Es lleno de todo lo mismo "hambre de hidratos de carbono", que promueve el apetito y te dan ganas de comer dulces y harina. Además, en el cuerpo aumenta los niveles de insulina y colesterol malo, que conduce a enfermedades del sistema cardiovascular y el desarrollo de diabetes.
Un desayuno saludable será uno en el que la presencia de las proteínas y los hidratos de carbono son correctos que contenía en los frijoles, trigo sarraceno, avena. También hidratos de carbono, también contiene estos productos necesarios para la digestión de celulosa y proteína vegetal, similar en composición a la proteína animal.
Un gran número de hidratos de carbono útiles es en zumos de frutas. Sales de fructosa, glucosa y minerales que los contienen, promover una rápida absorción de azúcar y su nivel en sangre no aumenta sustancialmente.
Desayuno rico en proteínas vegetales se puede encontrar en las carnes magras y productos lácteos, huevos. Por lo tanto, pan de molde, pan integral y un pedazo de carne magra o pescado ayudarán a mantener la función muscular, el control del apetito y prevenir la obesidad, rellenando el cuerpo falta de proteínas.
Coma bien y no se salte el desayuno, así como para no sentir la sensación de hambre y ser enérgico y alerta durante el día.