Coma (destilada pero no) de agua hervida limpia en cantidad suficiente. La cantidad necesaria de agua ayudará a limpiar mejor el cuerpo entero. No se puede beber el agua justo antes de comer: en este caso, diluir el jugo gástrico y el proceso digestivo es mayor.
Trate de no tomar en carne grasa de alimentos y leche - que dificultan la digestión. Patatas fritas y las galletas de su dieta completamente eliminados y reemplazados con la fruta, sobre todo cuando hay una maduración de masas. En este punto, la fruta contiene la mayor cantidad de nutrientes - elementos traza y vitaminas. Pero al mismo tiempo, no necesita comer el mismo tipo de fruta, incluso si es su favorito. Necesidad de diversificar lo más posible el conjunto de la fruta, que está tomando: dejar que el cuerpo aprende a extraer nutrientes de una variedad de productos. No te olvides de incluir en la dieta y verduras (tanto de verano e invierno).
Es deseable para diversificar la dieta de su comida durante la dieta. Comida monótona con características de baja sabor mal digeridos. Trate de mejorar el sabor de los alimentos con hierbas frescas, y si no están a la mano, y luego seque.
Los alimentos preparados usando un tratamiento térmico suave. Esto ayudará a mantener en la cocción de la máxima cantidad de vitaminas y minerales necesarios para su cuerpo.
No comer un tipo de pan y productos de cereales. Recojo para una variedad de grados. Particularmente útil para tomar durante una dieta de cereales bajos en calorías.
En los años 70 del siglo pasado, los nutricionistas recomiendan un plan de menú del día por lo que para el desayuno representaron el 20% de la dieta diaria, el almuerzo del 55%, y 25% para la cena. Pero si por causa de la obra que no puede totalmente cena (incluyendo el primer, segundo y postre) - debe estar bien el desayuno. Trate de comer en el desayuno de 40% de la dieta diaria en el almuerzo del 35-40%, y para la cena no más del 20%. Todo esto le dará un buen comienzo para el día y no comer demasiado antes de acostarse. Y la cena es necesario, a más de dos horas antes de acostarse. Hay que recordar que los alimentos cocinados en casa, muy útil y alimentos seguros de restaurantes dudosas.
Antes de ir a la cama es imprescindible para hacer caminatas de corta duración y lentos. Son muy calma el sistema nervioso, alivia el estrés y la digestión normal.
No retire completamente de su pastelería dieta. Es recomendable comer dulces bajos en calorías, que incluyen una variedad de frutos secos. Esto diversificar su dieta, evitando así el rechazo de la misma.
Durante la dieta, trate de no beber alcohol. Todas las bebidas alcohólicas son muy altos en calorías y aumentan la secreción de jugo gástrico, lo que mejora el apetito. Además, inhiben el sistema nervioso, y que contribuye a un mayor consumo de alimentos con alto valor calórico.
Todos estos sencillos pasos le ayudarán a sobrevivir fácilmente la dieta y disfrutar de la vida.