Sin embargo, esta es la fuente más importante de energía humana. Estimula la síntesis de la vitamina B, y la digestión reduce el nivel de colesterol en sangre. También en la patata contiene una gran cantidad de potasio, que es simplemente vasos necesarios y el corazón para kroveobrascheniya eficaz. Recuerde, los productos que contienen almidón, puede ser baja en grasas y baja en calorías. Comer patatas hervidas o al horno. Pero renunciar a las patatas fritas con mantequilla, crema agria, mayonesa. En este caso, este maravilloso producto en cualquier caso, no hará daño a su figura.
Mito № 2. La carne complica el proceso de pérdida de peso.
En la carne contiene proteínas, zinc y hierro. Esa es la sustancia, es necesario para la vida. Y que la grasa se deposita en la cintura, elija cortes magros. La carne es hervida o al horno.
Mito № 3. Queso - un producto de muy alta en calorías.
Sin embargo, no todos los tipos de queso tienen un alto valor calorífico. Bajo en calorías - a los quesos de leche fermentada, mientras que el queso azul y está hecho de leche entera - alta en calorías. Este producto es el ácido lanólico presente, no dar la grasa diferido, así que vamos a ti mismo complacen a veces un pequeño trozo de queso de leche agria.
Mito № 4. Las nueces contienen grandes cantidades de grasa.
Este producto - una excelente fuente de fibra dietética y proteína, por lo que no se rinda frutos secos. Saciar su hambre entre comidas, y una sensación de saciedad persisten durante mucho tiempo.
Mito № 5. De engorde chocolate.
De hecho, es un producto de alta en calorías. Sin embargo, si usted lo usa en cantidades razonables, no va a conducir a exceso de peso. Consiéntete cincuenta gramos de chocolate negro a la semana.
Mito № 6. El aceite vegetal menos calorías que la mantequilla.
De hecho, cien gramos de aceite vegetal contiene 900 calorías, mientras que la crema - 750 calorías. Sin embargo, el aceite vegetal no contiene colesterol, que es muy útil para los vasos y el corazón. No probamos a comer más de 15 gramos por día. Repostar ellos ensaladas, entonces no va a las áreas problema.
Mito № 7. En lugar de pan blanco es mejor comer galletas.
Sin embargo, en el pan rallado más grasa que el pan. Comparar 100 g de migas - aproximadamente 400 kcal, y en la misma cantidad de pan blanco - 250 kcal. Permítase un pequeño trozo de pan al día, sin embargo, prefieren el pan con salvado, que es rica en magnesio y fibra.
Mito № plomo 8. Pasta a la obesidad.
Usted no puede preocuparse por la apariencia de los kilos de más si se come no más de cien gramos de este producto por día. Pero tiene que ser pasta de trigo integral, que contiene vitaminas, hidratos de carbono y disminuir la cantidad óptima de proteínas.
Mito № 9. De engorde leche.
De hecho, los productos lácteos proporcionan el cuerpo humano con el calcio, así como aumento de la producción de la hormona calcitriol, hace que las células para quemar más grasa. Beber tres tazas de productos lácteos por día, que le ayudará a perder peso.
Mito № 10. Kashi también conducen a la plenitud.
En los cereales contienen carbohidratos - los principales proveedores de fibra dietética que son esenciales para el buen funcionamiento del tracto gastrointestinal. Lo más útil es la harina de avena, trigo sarraceno y el arroz. Incluirlos en su dieta.