Limpieza y Gimnasia: Consejos
La pérdida de peso - un gran incentivo para las limpiezas frecuentes del apartamento. Se ahorra tiempo, mantener el orden y no gastar el dinero extra en las actividades deportivas. Además, la combinación de la limpieza y la gimnasia como abuso de feng shui - a deshacerse de la casa de barro, mientras que el logro de la armonía corporal.
Limpieza ofrece un buen ejercicio para el bíceps, tríceps, los músculos de las caderas, la espalda y el abdomen. Lo más importante - para hacer los movimientos con gran amplitud. Cuanto más rápido se mueva, más calorías que usted será capaz de gastar. Con el rápido movimiento de la casa, seguido por las pendientes y se pone en cuclillas, se utiliza por lo menos 250 calorías por media hora. Esto se compara con un treinta minutos a pie o un complejo de ejercicios físicos realizados a un ritmo moderado.
Para bajar de peso y no se lesionan más a menudo, cambiar posturas. Trate de no permanecer en una postura estática incómoda, con las rodillas flexionadas y la espalda, con la cabeza inclinada bajo. No hagas una pendiente muy empinada - por lo que puede sufrir la columna vertebral. Trate de movimientos alternativos - como ponerse en cuclillas, al cabo de unos minutos, mover las rodillas y luego de pie y estirar.
Para trabajar con la máxima eficiencia, use ropa suelta cómodo - chándal de telas naturales, pantalones cortos sueltos con top de punto. En los goo pie d funcionamiento ligero zapatos. Conveniente para moverse alrededor de la casa en calcetines con suela antideslizante o descalzos. Vestidos largos holgados, jeans ajustados y que caían zapatillas - no la mejor ropa para la limpieza eficaz.
No es necesario cargar a cal y canto antes de la cosecha. Para estimular a ti mismo, cocinar un sabroso plato bajo en calorías - por ejemplo, casa, terreno o ensalada de frutas. Se puede comer después del trabajo - que será un incentivo adicional.
Mantenga una botella de agua limpia. Beba cuando tenga sed - que ayuda a perder peso de una manera saludable.
Hacemos complejo casa
Comience por limpiar las cosas dispersas. Difundir los lugares libros, ropa y los platos diarios, juguetes de los niños dispersos. Doble o agacharse detrás de cada cosa, que se mueve a un ritmo rápido.
La normativa establece la limpieza del hogar - primero limpiar el polvo en los muebles, y luego limpiar el suelo. Limpie cualquier superficie suelta - mesas, repisas, marcos de las ventanas. No está mal toallita armarios de puertas laterales, marcos de cuadros y otras protuberancias donde le gusta para recoger el polvo. Acción activo - en cuclillas, subir de puntillas y tire de sus manos.
Para el estado de ánimo alegre puede convertir en música alegre - que ayudará a la limpieza.
Las actividades más intensivas en energía - lavado de pisos a mano. Preparar un recipiente y un trapo y lavar bien con el sexo, no te olvides de los rincones. Si es posible, retire la sillas, sillones, sofá de diapositivas - debajo de los muebles polvoriento y sucio. Si un sofá o en la cama para empujar falla, limpie fregona del piso debajo. Continuar con las dos manos a la vez - usted no sólo cuidadosamente lavarás el suelo, pero también una buena carga de los tríceps y espalda superior.
Trabajar con una aspiradora, que también lleva a una gran cantidad de calorías. Primero limpiar los muebles y cortinas tapizados, y luego unirse en alfombras y moquetas. Alfombras pequeñas se sacuden en el patio - este es un ejercicio útil para la espalda y los brazos.
Capacitar a las piernas ayuda ungüento de plantas. Póngase los zapatos cepillos especiales y comenzar a procesar la cera parquet o masilla. En conclusión, lávese las ventanas - que funcionará músculos en los brazos, la espalda y la prensa. Rotación, inclinación, cambia de manos - la recompensa que no sólo va a limpiar la casa, pero el cuerpo podtyanuvsheesya.