Bajo el título Su belleza: uñas pintura
Hacer nosotros mismos:
1) Comer menos
Algunas píldoras de dieta suprimir el apetito (por ejemplo tsitrimaks, dietrin), causar una sensación de plenitud y permiten así evitar comer en exceso. Esto también puede incluir los suplementos dietéticos simples como la fibra, microcelulosa, salvado - que no son absorbidos por el cuerpo. Pide agua, se hinchan en el estómago y crean un sentido de su contenido, lo que reduce la sensación de hambre. Sin embargo, hay menshe- quieren comer más alimentos ricos en fibra (verduras y frutas sin azúcar).
Si comer en exceso es patológico, el médico puede prescribir un medicamento que actúa sobre el cerebro humano (por ejemplo, Meridia o sibutramina). En el cerebro, no son los llamados "punto de saturación". La exposición a ellos crea una sensación de saciedad constante, no quiero comer un bocadillo extra.
2) Peor digest
Hay una serie de suplementos que no permiten que el cuerpo absorba la grasa o carbohidratos de los alimentos (como Xenical, extracto de frijol). Al entrar los nutrientes gastrointestinales digerido hay enzimas. La acción de los aditivos basados en el hecho de que inhiben la producción de enzimas y sustancias recibidos con los alimentos no se absorben y se suprime. No experimentar con el estómago (quién sabe cómo va a reaccionar a esto en 10 años?!) Comer menos de lo que usted no quiere asimilar - grasas y carbohidratos.
3) quemadura Activo
En el termodzhetiki fitness más popular, termogénica o termogénicos y lipotrópicos - BAA, activa el metabolismo y quemar las reservas de grasa que se hayan constituido. Su tarea - para eliminar el exceso de líquido del cuerpo y convirtiendo el tejido adiposo en energía adicional.
Para organismo de producción de energía (el músculo esquelético y en el miocardio) el uso de ácidos grasos libres circulantes en la sangre. Por lo tanto, la primera termodzhetika tarea - para mejorar la desintegración de depósitos grasos en estos ácidos libres (proceso termogénico). El segundo objetivo - para mejorar el uso de ácidos grasos libres de la sangre a los músculos. Los músculos esqueléticos hacen la mayoría de los ácidos grasos libres para formar energía durante prolongada carga baja y media intensidad (aeróbico).
Otro consumidor activa de energía - el músculo del corazón. Por lo tanto termodzhetiki gran aumento de resistencia y permitir una mayor carga de corazón. Como podemos ver, tomar suplementos dietéticos como inútiles si usted no hace ejercicio con regularidad y con la suficiente intensidad y no gastar el análisis de sus sistemas hormonales y cardiovasculares.
Lo Inevitable
Termodzhetiki cualitativos se basan en extractos de plantas. Las diferentes marcas representan diferentes combinaciones de los mismos componentes. Hasta hace poco, el líder en popularidad entre termodzhetikov eran suplementos con efedrina. Sin embargo, los médicos de todo el mundo estaban en contra del uso de la efedrina para la pérdida de peso, porque es un efecto muy negativo sobre el sistema nervioso central y el corazón. En los deportes de efedrina reconocido agente de dopaje. Por lo tanto, en nuestro país prohibido cualquier suplemento con extractos de efedra de la cola de caballo, Ma Huang y otras plantas efedrinosoderzhaschih (alrededor de 200), así como la efedrina sintética, norfedrinom etc. Así que si le ofrecen una píldora con la efedrina, tenga en cuenta - o haces trampa, u ofrecer mercancías peligrosas ilegales.
Lea la etiqueta
Echemos un vistazo a los componentes básicos termodzhetika que se pueden encontrar en la etiqueta.
La cafeína (guaraná, nuez de cola, el té verde) por sí mismo no contribuye a la desintegración de la grasa, pero aumenta el efecto de otros componentes. Por otra parte, estimula el sistema nervioso central y mejora la resistencia.
Guaraná (pasta, preparada a partir de la surana semillas liana Paullinia) contiene una cantidad significativa de cafeína natural y proporciona una concentración óptima de cafeína en el cuerpo. La dosis máxima de cafeína - dosis mg 250, hasta 600 mg por día (incluyendo el café para el desayuno de la mañana y durante todo el día). Tenga en cuenta que grandes dosis de cafeína aumenta la presión, promover la lixiviación de calcio y hierro, y su contenido en la sangre de más de 12 mg / ml es dopaje. La dosis letal de cafeína - 10 g con grandes diferencias individuales.
Extracto de té verdeademás de la cafeína contiene el galato de epigalocatequina compuesto. Refuerza el efecto termogénico de la noradrenalina hormona natural, reduce los "malos" los aumentos de oxidación de colesterol y ácidos grasos en alrededor del 4%. Extracto de té verde también incluye antioxidantes contra el cáncer (catequinas) y teanina, proporcionando un efecto calmante.
Sinefrina (el ingrediente activo de la naranja amarga, Aurantium cítricos) "Funciona" como una hormona adrenalina natural. Sinefrina y sus análogos (carbolina alcaloides de fenetilamina y grupos) mejorar la concentración, acelerar el metabolismo, la movilización de los depósitos de grasa, estimular el sistema nervioso central y el rendimiento muscular. También son un pocos apetito suprimir. En general, su efecto es similar a la acción de la efedrina, pero en contraste provoca palpitaciones sinefrina y aumenta la presión arterial.
Coenzima (CoA) Q10 (ubiquinona) - Un componente de la mitocondria - los elementos de las células musculares que producen el 95% de toda nuestra energía. Se promueve un uso más eficiente de oxígeno, mejorar la resistencia a las cargas cíclicas. La coenzima Q10 es también un poderoso antioxidante que neutraliza los radicales libres generados en la exposición sobrecarga expuesto, el estrés, los productos químicos.
Octopamine actúa sobre celulares beta-3-receptores, haciendo que se envíe una señal falsa al cerebro que el cuerpo no es suficiente energía. De este modo se activa la lipólisis, la movilización de ácidos grasos. Octopamine también considera que es menos peligroso para el cuerpo que la efedrina.
La yohimbina atraer principalmente a la atención de los hombres, como se considera una potencia estimulante. Como yohimbina termodzhetik utilizado, ya que bloquea los receptores alfa que son responsables de la distribución de los depósitos de grasa. Esto evita que un depósito de grasa intensa. La yohimbina también promueve la descomposición de la grasa.
Guggulsterones (extractos de plantas tropicales kommifora mukul) aumentar el nivel de hormonas tiroideas. Estas hormonas aumentan el metabolismo, incluyendo el metabolismo de la grasa. En su aplicación reduce el nivel de colesterol en la sangre. Forskolina activa (forckohlii coleo) - extracto de hierbas, que también estimula la glándula tiroides y por lo tanto acelera los procesos de metabolismo y termogénicos. Pero para aquellos que quieran utilizar estos estimulantes, primero debe consultar con el endocrinólogo!
Rhodiola rosea (raíz de oro, naranja amarga) actúa como sinefrina. Es también un potente adaptógeno, lo que aumenta la resistencia y la energía de alimentación del cerebro durante el estrés intenso. Epimedium grandiflorum aumenta la resistencia, reduce la fatiga, y al mismo tiempo aumenta la libido. Otra potente adaptógeno - ginseng. Se estimula el sistema nervioso, aumenta la eficiencia y acelera la recuperación. Sin embargo, grandes dosis de ginseng es un dopaje deportivo!
El ácido linoleico conjugado (CLA)promueve la descomposición de las grasas y tiene propiedades anti-cancerígenas. En complejos componentes BAD descomposición de grasa, por lo general complementado por sustancias que uluchayut uso de ácidos grasos libres.
L-carnitina - Aminoácido natural, que entra en nuestro cuerpo con proteínas animales, y se sintetiza en el hígado y los riñones. El problema de la L-carnitina en el cuerpo - a "eliminar" los ácidos grasos libres de la sangre. Por lo tanto, mejora la utilización de las células del cuerpo, incluyendo las "malas" grasas saturadas. En consecuencia, la L-carnitina mejora la resistencia, reduce el colesterol y los vasos "limpias". Su tipo de acetil-L-carnitina (ALC) más interesado en los hombres, ya que apoya la producción de testosterona natural (hormona masculina). La falta de ALA conduce al crecimiento de las células grasas.
Como complemento de L-carnitina o ALA no sólo inhibe el crecimiento de las células de grasa, y aumenta la oxidación de ácidos grasos en la célula, sino que también acelera la recuperación después de un estrés. Él no es adictiva y no suprime la producción natural de L-carnitina. Se les anima a tomar hasta 2 gramos por día dosis de 500 mg, de preferencia en un contexto de entrenamiento aeróbico.
El picolinato de cromo aumenta la permeabilidad de las membranas celulares. Se mejora la acción de estos componente termogénico y L-carnitina. También contribuye al metabolismo de la glucosa y aumenta la masa corporal magra.
Ácido Gidrooksilimonnaya (tsitrimaks, GLA) reduce el apetito, evita la deposición de hidratos de carbono en el depósito de grasa en el cuerpo. El piruvato - oxidación intermedio de grasas. También ayuda a aumentar la liberación de energía cuando se toma en conjunción con el consumo de sustancias sinergistas (té verde, cafeína). El extracto se judías blancas o de color rojo se ralentiza la producción de alfa-amilasa (Sugar Refining enzima), y por lo tanto afecta a la asimilación de los hidratos de carbono. Se reduce el azúcar en la sangre. Sal de fosfato mantiene la tasa de metabolismo durante las dietas bajas en calorías.
El quitosanoObtenido a partir de conchas marinas, se une grasas antes de entrar en el torrente sanguíneo a través del sistema digestivo. Debido a esto, se reduce la absorción de alimentos grasos. Corteza de sauce blanco - un analgésico, análogo vegetal de la aspirina, también acelera los procesos termogénicos, pero no todo fue bien tolerado. El ácido málico aumenta la resistencia y reduce los síntomas de la fibromialgia.
Campanas negro o pimienta de cayena, jengibre, cardamomoTambién aumentar la avería de los depósitos de grasa y eliminar el exceso de líquido del cuerpo. Esta propiedad no depende de si los aceptas como parte de termodzhetika o utiliza como condimento para la comida.
Como podemos ver, los componentes "píldoras de dieta" son muy amplias. Las combinaciones funcionan de manera diferente en diferentes organismos, y no todos ellos son inofensivos. Incorrectamente seleccionado suplementos dietéticos en el mejor de los casos no dará el efecto deseado, en el peor - arruinará la salud. Y con el fin de elegir los suplementos adecuados, lo que necesita saber exactamente lo que la falta de metabolismo necesita para adaptarse a usted personalmente. Sin profesional competente - médico o entrenador - que resolver la historia de su pérdida de peso y análisis - no hay suficiente.
Cuando recibe un suplemento dietético, recuerde la regla de edad, "que en una cuchara - veneno - un medicamento, la copa". No tome todos los suplementos en una fila y siga las instrucciones para su uso! Y no se olvide de una dieta equilibrada y la actividad física. Cualquier quemador de grasa más pronto o más tarde sería impotente, si continúa a beber cerveza en litros y apoderarse de su pastel. Lo más difícil es no perder peso y ahorrar la forma resultante.