En primer lugar, hacer algo de ejercicio, dando la carga en los músculos abdominales. Usted puede tratar con ellos en el gimnasio bajo la guía de los simuladores de autocares y utilizando, o tratar de hacerlos en casa. Si usted no es perezoso, el efecto será idéntico.
Elaborado cada grupo muscular (superior, inferior y pulse lado) diariamente durante treinta minutos para obtener mejores resultados. Haga cada ejercicio en tres grupos de veinte o treinta veces (más si puedes - genial).
Prensa superior implicados al realizar cualquier ejercicio (y el más bajo, y en el lado), por lo que se cansa más rápido, pero verá mucho mejor. Tendido en el suelo, doble las rodillas y levantar el cuerpo con las manos detrás de la cabeza. Un ejercicio simple y familiar de la escuela, es muy eficaz cuando se hace correctamente.
Baja prensa peor susceptibles a la formación, pero no es necesario que retirarse. Desde una posición de decúbito prono levantar las piernas rectas, creando entre ellos y el ángulo de piso de noventa grados. En el momento del hundimiento, no toque el suelo, sosteniendo sus pies cobertizo.
Pulse Side forma la cintura y el abdomen da forma hermosa. Puede ser entrenado desde una posición boca abajo, con las rodillas dobladas y las manos detrás de la cabeza. Levantar el cuerpo, torciendo y toca el codo de la rodilla opuesta.
Además del ejercicio, puede hacer referencia a la masajista. Un curso de un buen masaje (por lo general de diez sesiones) puede apretar de manera significativa de la piel, mejorando su condición, reducir la grasa corporal - es decir, para ayudarle a lograr resultados asombrosos.