Si le dices a alguien que a través de la dieta puede eliminar esos kilos de más en cualquier parte del cuerpo, se puede reír en la cara de este engañador. Este tipo de dietas que actúa de punto no existe. Por lo tanto, con el fin de deshacerse de los kilos de más en las caderas tienen que reestructurar su dieta. Ni siquiera está hablando de cualquier dieta especial. La mayoría de ellos tienen un efecto a corto plazo, y hay incluso perjudiciales para la salud. Sólo tienes que cambiar su enfoque a la nutrición.
En primer lugar, comer de cinco a seis veces por día. Usted necesita comer alimentos en pequeñas porciones, respetando ciertas reglas.
No se salte el desayuno. No se limite a sólo una taza de café o té. Comer avena o trigo sarraceno, sándwich de queso o huevo duro y yogur. Durante el desayuno se lo puede permitir un poco de hidratos de carbono - se quemarán durante el día, no se celebra en las caderas (a menos que, por supuesto, usted no va a pasar todo el día en la cama). Un poco - esto es una pieza de una barra de chocolate.
En el almuerzo se lo puede permitir un poco de grasa y proteína. Lo mejor de todo, si se combinan con verduras, como la ensalada verde o repollo con los pepinos y los tomates.
Para la cena, comer un poco de carne magra cocida o pescado. Deseche los carbohidratos en la noche. Entre las comidas (almuerzo o té de la tarde en), se puede disfrutar de una fruta o productos lácteos, por ejemplo, el queso cottage bajo en grasa o yogur.
Y algunos de los principios de la nutrición apropiada. Renunciar a fritos, ahumados y alimentos grasos, comer hervidos, al horno o al vapor. No comer azúcar. Si todavía no se puede beber té sin azúcar, añadir una cucharada de miel. Limitar o eliminar por completo la sal. Será difícil al principio, pero luego te acostumbras. Consíguete un tazón pequeño y tratar de una comida no comer más de lo que se puso en él.
Simultáneamente con la transición a la nueva potencia del sistema fortalecer la actividad física. Camine cuando surja la oportunidad, no utilice el ascensor, caminar por las calles por la noche. Al caminar, tratar de estirar las nalgas y los músculos de las piernas. Hacer un juego especial de ejercicios para los muslos y las nalgas cada día. Por lo general, implica, sentadillas profundas y lentas, levantando las piernas en diferentes posiciones - acostado boca arriba o de lado, y profundo estiramiento.
Poco a poco aumentar la carga, va a clases con ponderación. Una combinación de una dieta adecuada, aeróbico y el entrenamiento de fuerza en unos meses va a transformar su figura, para deshacerse de los muslos grandes.