Pero con el fin de traer su cuerpo en forma perfecta "playa" debe ser por lo menos de seis a ocho semanas. Al mismo tiempo, adquirida por perder los kilos durante el invierno, es necesario no poner en peligro su propia salud y evitar convertirse en una víctima de las drogas dudosas para la pérdida de peso. De una vez por todas se olvide de los cinturones milagrosas, pendientes, y tabletas, algunos de los cuales destruyen no sólo de grasa, sino también el sistema nervioso central.
Los principales errores que cometemos en el camino a la figura ideal reducido a tres puntos:
1 Deportes vez a la semana (o incluso menos), después de lo cual no tenemos la fuerza para llegar a la cama.
2 Comer 1-2 veces al día de hambre, estamos dispuestos a comer una porción doble de todo.
3 El uso de drogas y otras acciones cuestionables que puedan socavar la salud.
La fórmula ideal para combatir la obesidad - una dieta de proteínas en carbohidratos y ejercicio regular. Si celebridades abandonados deportes y mimarse en pastel noche, es poco probable que puedan presumir de cuerpos perfectos.
Recuerda las cinco verdades simples, sin la cual el sueño de una figura perfecta y permanecerá sueños:
1. No persuadirme para sentarse en una dieta inmediatamente después de una caminata en la tienda de dulces. Inicie un estilo de vida saludable es necesario en este momento.
2. El mismo día, deshacerse de los alimentos "prohibidos" en la nevera durante una caminata en el supermercado comprar sólo lo que es realmente la comida sana. Embutidos y torta con crema no promueve la pérdida de peso.
3. Desarrollar un plan de capacitación. Actividades deportivas deben ser regulares (por lo menos 3 veces por semana). Es mejor realizar actividad física bajo la supervisión de un entrenador.
4. Sintonice para el éxito y no escuchan a los perdedores. Usted tiene el poder para hacer que su cuerpo de la manera que usted quiere que sea.
5. Piense acerca de la motivación - unas vacaciones junto al mar en un bikini nuevo impresionante pena un par de kilos y centímetros de más.
Muchos están convencidos de que la cocción de alimentos saludables es mucho más largo y más difícil que para cocinar los alimentos congelados. Eso no es todo!
Pescado al vapor, pollo hervido o los mismos productos, cocido en el horno, se preparan semifinales como fáciles. No escatime en su salud! Incluso durante la pausa para el almuerzo en cualquier cafetería y restaurante se puede encontrar productos dietéticos.
Créeme, no eres la única persona en el mundo que se preocupan por su salud. Si el rechazo de tortas y refresco que lleva en el horror engañar a su cuenta. La dieta no significa renunciar a los dulces.
Usted no puede permitirse el lujo de chocolate negro, miel, frutas, bayas, uvas pasas, cereales, zumos e incluso vino tinto. Por supuesto, todo lo que debe consumirse en cantidades razonables, chocolate y otros dulces se comen mejor en la mañana.
En su dieta diaria debe ser verduras, y el más común. Por ejemplo, la col regula el metabolismo de la grasa, la zanahoria como mejora crudos y cocidos (no demasiado cocido) el cutis y ayuda a mejorar la vista.
No te olvides de la lechuga, verdes, pepinos, espárragos, apio. Exención de determinados productos y ejercicio - que no es tan difícil. ¿Crees que es más importante: una chuleta de cerdo para la cena o miradas de admiración de los hombres?
Victoria Naselsky