Pero si usted ya tiene un poco de barriga, y la relación de "cintura-cadera" está lejos de ser ideal, con la figura debe ir cerca. Con el inicio de los ejercicios de potencia no debe ser tan rápido como el aumento de tejido muscular hará que sus dimensiones pueden seguir siendo el mismo o incluso aumentar ligeramente, a pesar de que el estómago va a desaparecer y convertirse en los muslos más delgados. En primer lugar usted necesita para deshacerse del exceso de grasa. Bueno, en este plan de acción ejercita con el aro.
Y aquí está el complejo, que (si se hace regularmente) ayudará a que se acerque al ideal:
- En la posición supina, doble las rodillas, presionando firmemente pie al suelo. Incline las piernas dobladas hacia un lado, luego - en otro, al tratar de hacer los golpean el suelo. A la vuelta de la planta no se debe interrumpir;
- En la posición supina, doble las rodillas. Ponga sus manos a los lados, las palmas hacia abajo, y el estómago - retractarse. Levante las caderas para que su cóccix del suelo, esforzándose en este momento los músculos abdominales. Sobrevivir en esta posición durante al menos 15 a 20 segundos y luego volverá a su posición original. Levante las caderas lentamente a la carga principal recae sobre los músculos abdominales;
- En la posición supina estirar las piernas. Pon las manos detrás de la cabeza. Comenzar a realizar se incline hacia adelante sin levantar los pies del suelo o descansando contra la pared.
Antes de realizar los ejercicios de pasar un poco de ejercicio para calentar los músculos. Ayuda y correr durante 5 a 10 minutos o clases en una bicicleta estacionaria.
Consulte con un nutricionista en cuanto a lo que debemos atenernos al menú. No te canses estricta dieta sin consultar a un médico, de lo contrario en vez de cintura de avispa va a lograr sólo una úlcera estomacal o un ataque de nervios.