Proceda con varios interlocutores. Para empezar a prestar atención a lo que come. Después de la dieta tiene un impacto enorme en la condición del cuerpo, incluyendo su apariencia. Se adhieren a reglas simples para reducir la cantidad de grasas, fritos, los alimentos azucarados, alimentos ricos en almidón y el alcohol. Sus ayudantes - frutas y verduras, pescado y pollo. Recuerde que la dieta debilitante solo se administra al estrés del cuerpo, y si no concluyente, el corto plazo. Beba mucha agua pura, asegúrese de - un vaso media hora antes de una comida.
Ejercicio. Si usted no es un fan de los gimnasios con un montón de gente, usted será capaz de participar en su propia casa. Usted necesitará una estera de fitness y un par de mancuernas ligeras (uno - dos kilogramos).
A pie firme, ponga sus manos en alto, dejando entre ellos una distancia de veinte hasta treinta centímetros. En la exhalación, inclinar el cuerpo hacia la derecha, llegar a las manos. Con la respiración volver a la posición inicial. Una vez más, exhala y doblar a la izquierda. Después de dos pistas de tirar hacia arriba, estirando la columna vertebral y los oblicuos.
Párese con los pies más anchos que el ancho de los hombros, los brazos rectos de diferencia. Siga las laderas de los pies, doblando las manos.
Coja una mancuerna en un solo lugar su lado, un segundo lados inferiores. En la exhalación, torcer el cuerpo, tratando de alcanzar las pesas a los lados.
Además de la dieta y el ejercicio deben participar en el fortalecimiento de la piel. Inscríbete en un curso de masaje, las experimentadas manos de un especialista rompen la grasa y tensar la piel. Prueba una envoltura de chocolate - este procedimiento ayuda a quemar grasa, fortalecer la piel y hacerla flexible.