Bajo el título Perder Peso Juntos: Hierbas para limpiar el cuerpo
Sinoche hambre te hace limpiar el refrigerador, a continuación, en comparación con las personas que no sufren de este problema, es posible que tenga un equilibrio hormonal muy diferente. Los científicos creen que una de lashace que el hambre la noche puede ser un cambio en sus niveles corporales de hormonas como la melatonina y leptones. Así que, ellos derribaron el reloj biológico humano. Estas personas en todos los sentidos - en la noche tienen el vigor y el hambre, y el día que no tenía apetito, y ellos siempre quieren dormir.
Una persona con este trastorno sufren de insomnio, no puede comer por la mañana. Uno de los resultadosayuno nocturno posteriormente puede convertirse en el modo día desequilibrada. Ir demasiado tarde, la gente y dines tarde, y cuando se va a la cama temprano, el medio de la vigilia de la noche a partir de la sensación de hambre. En este caso, la sensación de hambre dependiente de hormonas, que produce tracto gastrointestinal.
Mismonoche hambre afecta a las personas que padecen de trastornos de la secreción de jugo gástrico. Bocadillos de noche puede ser una consecuencia de un estrés severo, la sobreestimulación. Los médicos aconsejan a una persona que de repente se despierta el apetito cada noche a ver a un psicólogo. Ellos creen quenoche hambre es un síntoma de la oleada más fuerte o depresión encubierta.
Podemos distinguir varias formas en que se puede luchar contra el hambre noche
- No comer en una prisa tan pronto como se llega a casa del trabajo. Vkinuv un bocadillo para comer, es posible que ya no quieren, pero el cuerpo en pocas horas (cuando se va a la cama) requerirá alimentos. Al regresar a casa, desvestirse y acostarse durante 15 minutos en un cuarto oscuro. Luego tomar una ducha. Y entonces usted puede prepararse una cena completa. Esos 15 minutos que pasas en un cuarto oscuro puede ayudar a calmar sus nervios, debilitan la sensación de hambre. Cocinar una buena cena del producto "derecho", que le ayudará a su cuerpo para aguantar hasta la mañana.
- Si usted se despierta por la noche por un agudo sentido de algo que comer, no mentir en la cama y pensar en la comida constantemente. Levántate y fue directamente a la nevera. Pero no hay necesidad de inmediato. Reúna a su fuerza de voluntad en un puño y hacer un 10-segundo tramo. Mientras inhala, levantando las manos hacia arriba. Sumerja sus manos para que descansaron en el refrigerador. Tire hacia atrás de la mayoría, aunque no soltar las manos del refrigerador. Doble las rodillas ligeramente. En la exhalación, extender los dedos y doblar la espalda. Párese como 10 segundos. Al mismo tiempo estrechará aún más los músculos, aumentando gradualmente la amplitud de sus estrías. Respira de manera uniforme. Ir a la nevera, quite las manos de la nevera y sumergirlos en la parte inferior, relajarse. El estiramiento se puede hacer varias veces.Hambre Noche debe ir.
- Durante mucho tiempo se ha sabido que la carga por la noche es muy perjudicial. Y si usted come pasado mucho antes de dormir, después tendrán hambre antes de acostarse. Comer 3 últimas horas antes de acostarse, se reduce la probabilidad de ataquesayuno nocturnoQue si se come a las siete de la tarde y vas a la cama por la mañana.
- Si es posible, ir a la cama temprano. Las personas que se duermen hasta las 12 de la noche, el sueño es mucho más fuerte. Y el más fuerte el sueño, más difícil seayuno nocturno para alcanzar el cerebro dormido.
- Will té de hierbas como el bálsamo de limón, hierba de San Juan con la adición de miel. Estas hierbas contribuirán a un sueño sano y fuerte.
Lo que puede estar lleno de la costumbre de comer en la noche, para su cuerpo?
- Sus incursiones nocturnas en el refrigerador, una abundante cena tarde estimulan la producción de insulina. Esto a su vez permite una enfermedad, tal como la obesidad progreso más rápido. Después de todo, la obesidad es una enfermedad muy grave que comienza progresando en violación del sistema endocrino.
- Comida Noche firmemente provocar el incumplimiento de su sueño. A su vez, si la privación de sueño se vuelve crónico, le da aún mayor impulso a la obesidad, que se desencadena por una abundante comida para la noche. Es un círculo vicioso. Una vez más la razón por trastornos del sistema endocrino. La glándula pineal (epífisis), produce poco melatonina (se llama hormona del sueño), lo que conduce a un deterioro del sueño. De este modo,ayuno nocturno conduce al hecho de que interrumpió la producción de melatonina, y su falta de incluso más descansos para dormir.
-Ayuno nocturnoY por lo tanto, la comida por la noche pronto conducir a enfermedades del tracto gastrointestinal. Esta gastritis, bocio, alergia intestinal. ¿Por qué sucede esto? Una pequeña sección del intestino - duodeno, que se extiende desde el estómago directamente, dormir por la noche, también. Si usted comió la noche, el estómago empieza a empujar la comida en el intestino, y mientras ella duerme, la comida el estómago no puede empujar a través.
Pero no todo es tan malo como podría parecer a primera vista. Si usted sigue las reglas básicas de la alimentación saludable, el tiempo para tratar la depresión, hacer gimnasio - sin duda es toda la ayuda a controlar el apetito yel hábito de comer en la noche. Pero aún así, si usted no es capaz de permitirse el lujo de rechazar, entrenar al cuerpo a unas cuantas reglas de una nutrición adecuada.
- Comida tardía debe ser varias veces más pequeño en volumen que el de jornada completa, baja en calorías, fácil de digerir, porque durante el sueño nuestro cuerpo no necesita exceso de energía. Considere la posibilidad de comer una porción más grande, o algún producto de muy alta en calorías, su cuerpo se pondrá calorías sobrantes en forma de grasa.
Pobremente absorbido por el sistema digestivo de los alimentos ayuda a asegurar que el cuerpo obtiene energía extra durante toda la noche. Durante el sueño, no puede utilizar toda la energía, y esto, a su vez, se refleja en el aumento de la redondez de su figura. En los alimentos que usted come en la noche, debe haber un mínimo de azúcar. El cuerpo absorbe muy rápidamente, y esto le ayudará a asegurarse de que no es el insomnio.
Es mejor comer alimentos en la noche que contienen una gran cantidad de fibra. Esto puede ser verduras, granos y frutas. La fibra retarda el proceso digestivo. Pero la comida que contiene una gran cantidad de proteínas, los nutricionistas recomiendan comer antes de ir a la cama sólo para las personas que hacen ejercicio regularmente. Sus músculos necesitan recuperarse.
En China, antes de ir a la cama comer aves de carne. Contiene triptófano sustancia que promueve la rápida saturación del organismo. Además de la carne de pollo en la noche se puede comer panes integrales. Adecuado de oliva o aceite de cacahuete. El producto ideal para la cena - un pez. Es baja en calorías y contiene una gran cantidad de la proteína deseada. Bocado de los pescados con una pequeña porción de verduras va a satisfacer rápidamente el hambre, y proteger su cuerpo de los kilos de más.
Además de la noche incluyen productos lácteos dieta. Adecuado queso, requesón. Ellos contienen la caseína proteína que inhibe el proceso digestivo en el cuerpo.
Pero de lo que usted tiene que renunciar a la noche o cuando se superan
noche hambreDebido a que es a partir de productos que contengan cafeína. Se activa todo el sistema nervioso. Deseche los plátanos, patatas, legumbres y refrescos.
Cuida de ti mismo y de su salud!
Natalia Garkavenko
Revista femenina JustLady