La primera cosa que hay que pensar es en la cultura de comer una comida. Coma sólo cuando realmente hambriento. Usted no debe tener sólo "para la compañía", o por costumbre. Desarrollar un calendario claro para el uso de los alimentos, que debe incluir al menos tres comidas - desayuno, almuerzo y cena. No comer delante de la televisión o leer un libro al mismo tiempo. Con el fin de obtener de los alimentos máximo beneficio y la saturación a largo plazo, sentarse y centrar su atención en una fuente y sentimientos que le causa. Mastique bien los alimentos a largo y cuidadosamente.
En la mayoría de los casos, una cena extraordinaria se convierte en un chapoteo por emociones humanas. Así que encontrar otra manera de aliviar el estrés. Por ejemplo, se considera un ejercicio regular eficaz. Desarrollar para usted y métodos individuales que le ayudarán a relajarse y deshacerse de todas las emociones negativas.
Asegúrese de establecer una meta. ¿Por qué necesita para bajar de peso? ¿Cuánto desea pesar? ¿De qué tamaño a comprar ropa? Sin una meta específica que casi no se puede lograr nada.
Obtener regularmente en las escalas. No en el mundo un mejor incentivo que el hecho de que usted dirigía una vez más para perder kilos. No se olvide de alabar a sí mismos, ya que cada paso que das a la figura ideal y buena salud - es una especie de victoria sobre los hábitos.
Para escapar de las emociones fuertes y el tiempo de expulsar a la idea de hambre, encontrar algo que hacer. Puede hacer lo que tu corazón desee - cantar, bailar, coser, a pie. Si alguna vez tuvo un sueño, pero ahora es el momento de comenzar su ejecución.
Y lo más importante - el amor a ti mismo y disfrutar de su cuerpo. Las emociones positivas muy bien afectan el proceso de pérdida de peso y la recuperación.