Si usted necesita bajar de peso, reducir las porciones. Al emitir tu propia comida, poner tanto como comer normalmente. Entonces dividir visualmente el contenido de una tercera placa y quitar uno de ellos. Poco a poco, su estómago se acostumbra al hecho de que una parte de un poco disminuida. Para hambre surgió antes de tiempo, asegúrese de que los 2/3 de los cuales se encuentran en su plato, eran equilibrada de vitaminas y minerales. Completamente masticar cada bocado. Esto le da un doble beneficio: a facilitar el trabajo del estómago y obligas a trabajar mandíbula dura. Masticar reflejo mandíbula un poco cansado, permitiendo que el cuerpo para convencer de que estaba saciado.
Para algunas parejas, hay un hábito de comer del mismo plato. Quizás es romántico, pero en este caso no sueñan con una cintura delgada. Cuando usted no ve la cantidad consumida (y que puede exceder su dosis usual de 2-3 veces), sientes que te has comido un poco.
Hay una manera psicológica para protegerse de comer en exceso. Cada vez que llegue a la adición, imagina todo comido en exceso de asienta en la cintura o las caderas en forma de arrugas. Para solucionar el resultado, alabar a ti mismo para cada una hazaña pequeña - la negativa del aditivo. Incluso puede ser torcido en el espejo para admirar su cintura. Siempre tenga en cuenta la silueta, que debería ser suyo, y seguir su objetivo, sin girar fuera del camino.