Puede parecer que todo esto debido al trabajo. No hay tiempo para un sueño reparador, la alimentación saludable y activa. Y de hecho, pensar así?
¿Qué parte del día le das una discusión de chismes corporativa como beber té y café y galletas en entre el trabajo "duro"? La mayoría de los trabajadores de oficina, por desgracia, pasan un tiempo precioso perdido.
Después del trabajo, que a menudo se apilan con cerveza y pizza en el sofá y ver la televisión hasta tarde. Por supuesto, cuando es el momento de tomar un estilo de vida saludable. Por lo tanto, no hay exceso de peso, dificultad para respirar, problemas del corazón, "estrellas" en sus pies. ¿Cómo evitarlo?
En primer lugar, hacer un buen trabajo? ¿Vale la pena el peso extra, de mal humor, se pelea con su familia? Trate de hacer una lista de pros y contras de trabajar. Si el resultado es decepcionante, empezar a buscar algo más interesante.
Si al final del mes sentir un aumento no sólo en el peso, sino también en su billetera, entonces, trate de cambiar el lugar de trabajo. Acostumbrarse a la misma: el color de las paredes de la oficina, ¿cuántas flores, de lo cerca que se encuentre en relación con los medios a su alcance.
El ambiente de trabajo ideal es el color de la mostaza. Él es lo suficientemente resistente, pero no resta valor a la principal. Rodeado de dichas paredes aumentar la producción de serotonina - la hormona de la felicidad. La desventaja de esta sustancia conduce a un deseo de comer en exceso, que está lleno de problemas con el sobrepeso.
Rodean las flores del lugar de trabajo en macetas. Mejor si será una planta verde, no huele y no requieren un cuidado especial. Algunos de ellos, como el cactus, quitan la mayor parte de las ondas emitidas por los ordenadores que serán de utilidad.
Trate bien el desayuno. Comida de la mañana debe ser el de calorías que todas las comidas. En primer lugar, en la comida de la mañana absorbe mejor, y en segundo lugar, que proporciona energía para todo el día de trabajo.
No se puede disfrutar de un aperitivo durante el día de trabajo, es recomendable comer 5-6 veces al día. Pero debe ser comida ligera, fruta, productos lácteos, por lo que después de él no tiene sueño en la mesa. Necesidad de seguir bebiendo régimen - por lo menos 6-7 vasos de agua al día.
Trate de no perder la oportunidad de moverse. Suba las escaleras en vez del ascensor, no se siente en el transporte público. Si usted desea conducir una o dos paradas, es mejor caminar.
Ponga papelería, impresora, archivador lejos de él. Así pasará al menos el fin de tener lo correcto. Realizar ejercicios especiales para sentarse frente a la computadora. Por supuesto, lo mejor es inscribirse en una piscina o gimnasio, e ir allí después del trabajo.