Patata
Las patatas no se consideran un producto dietético, pero en vano. El almidón, que lo que no es como nutricionistas, no hace daño a la figura. Por el contrario, de acuerdo con científicos estadounidenses, que ayuda a perder peso. Él tiene en el cuerpo el mismo efecto que la fibra. En consecuencia, suprime el hambre. Un salto sin embargo permite que el nivel de azúcar en la sangre y por lo tanto protege la cintura. Hay incluso una dieta especial de papa. La adhesión a la misma, puede perder 3-5 libras en 1 semana. Pero recuerde, patatas fritas sólo duelen. Coma sólo debería cocida y enfriada. Por supuesto, sin salsas, aceites y especias.
Cena de la mañana
Todo el mundo sabe que el desayuno - la comida más importante. Los científicos han encontrado que las personas que no desayunan, comen por día durante 5 a 10% menos que los que no están acostumbrados a comer en la mañana. Sin embargo, a menudo resulta que la mayoría de nosotros en la mañana para dar el 20% de la dosis diaria de calorías para la cena - alrededor del 30% y el 50% restante es para la cena. Según los expertos de todo debe hacer lo contrario. Si el desayuno persona consumirá la mitad de la norma diaria, en el almuerzo y después de que él no quería "tomar" todo para llenar el estómago.
El agua y el aire - la mejor comida
Los científicos americanos, nutricionistas encontraron que las personas que tienen al menos 2 veces al día, utilizan una variedad de bebidas espumadas (cuello, etc.), alimentos absorben un 12% menos. Esto ocurre debido al hecho de que la espuma - una gran manera de comer, utilizando un mínimo de calorías. Debido a que la espuma - el aire. Trate de satisfacer el hambre de un cóctel de leche o yogur. Añadir la fruta, pero renunciar a la adición de azúcar. No abuse de la grasa de la leche. Ahora, para el agua. Funciona de la misma como el aire. Añadir un poco más de la dieta a base de agua de las verduras (especialmente pepino). Así que satisfacer su hambre productos prácticamente libre de calorías. Y, sin embargo, la sensación de hambre, trate de beber un convencional filtrada o mineral, pero sin gas y agua. Estómago lleno y el cuerpo será engañado. Después de todo, los impulsos de hambre enviadas al cerebro, los impulsos semejantes sed.
Hacer trampa olores
Algunos sabores ahogan hambre. Por ejemplo, el olor de la vainilla. Este dulce fragancia lanza en la educación neuropéptidos cerebrales (sustancias biológicamente activas que se producen en las células nerviosas, ya que están involucrados en la regulación del metabolismo). Cuando el número alcanza un cierto nivel, el cerebro piensa que el cuerpo recibe una porción de la dulce. Entonces se detiene el hambre. De hecho, no necesariamente oler vainilla natural. Usted puede comprar una crema, gel o champú con este olor y "es" no salir de la ducha.
Sopa de lentejas
Lentejas - es producto casi único. En su gran cantidad de hidratos de carbono complejos, que proporcionan energía. Y llenos de fibra, lo que mantiene a un nivel aceptable de azúcar en la sangre. Científicos canadienses han llegado a creer que si entras en la dieta de lentejas, manzanas y patatas, el hambre te perseguirá mucho menos.
Kale y bayas
Todos sabemos que el hambre puede satisfacer merienda. Pero esto no debe papas fritas, barras de chocolate y bocadillos, así como el repollo o bayas.
Respiración
Seguramente has notado que cuando está nervioso, constantemente hambre. Todo esto es debido a la hormona del estrés - cortisol. Resultado - comer en exceso y el sobrepeso. Oferta especialista en metabolismo para lidiar con el estrés, el uso de un ejercicios de respiración simples. Hacer una respiración lenta y completa, la relajación de los hombros y el pecho poco a poco. Luego cuente hasta cinco lentamente, tomar una respiración profunda. Por otra parte contar hasta cinco. Entonces los 5 segundos, contener la respiración. Repita los ejercicios durante 5 minutos cada vez y empezar a ponerse nervioso, como consecuencia, optar por comer.